В среднем эти пищевые нарушения (повышенный аппетит, злоупотребление сладким) длятся от 2–3 недель до 3 месяцев после отказа от курения. Именно в этот период необходимо контролировать свой вес, и главное – ни в коем случае не заменять сигарету пищей, особенно сладким. Такая замена особой помощи не окажет в борьбе с курением, но может стать причиной развития у вас ожирения.
Потому что возврат к прошлому – это возврат к нездоровью, вялости и плохому настроению.
Прожив без сигарет 2–3 недели, вы с радостью замечаете, что желание курить почти исчезло. Но расслабляться еще рано. Необходимо помнить о ситуациях, которые могут спровоцировать у вас желание закурить.
Ничто не помешает мне бросить курить. Потому что курение – это удар по здоровью. Курение – это кашель по утрам, плохое самочувствие, слабость и вялость. Я не хочу постареть раньше времени».
«Каждый день без никотина приносит мне радость и облегчение, поднимает настроение и, самое главное, приносит мне колоссальное оздоровление. Я, как и раньше, вновь почувствую вкус к жизни. Я восстановлю свою физическую форму, стану бодрым и энергичным человеком. Я никогда больше не закурю ни одной сигареты. Отказ от курения – это мой единственный шанс восстановить свое здоровье».
Уже в первые дни отказа от курения у человека исчезает слабость, головокружение, улучшается самочувствие, повышается аппетит. Человек начинает ощущать, как его тело наполняется энергией, исчезает вялость, апатия.
Формула самовнушения звучит так: «Я совершенно спокоен. Спокойно и расслаблено все мое тело. У меня сильный характер, сильная воля. Каждый час без сигарет – это оздоровление и омоложение моего организма. С каждым часом без курения улучшается мое самочувствие, мой организм освобождается от вредного воздействия табака и у меня появляется шанс бросить курить. Через каждые четыре часа желание курить уменьшается на 5—10 %. Через двое суток я полностью избавлюсь от желания курить. Наступит оздоровление и исцеление моего организма. Улучшится качество жизни. И я себя буду чувствовать как раньше, когда я еще совсем не курил!»
1. Негативное отношение к ранним и отдаленным последствиям курения.
2. Восстановление здоровья.
3. Страх перед преждевременной старостью.
4. Страх смерти.
5. Восстановление работоспособности и выносливости.
6. Стремление к омоложению.
7. Восстановление сексуальной потенции.
8. Стремление заняться спортом.
9. Стремление к здоровому образу жизни.
10. Трудоустройство.
11. Улучшение качества жизни.
12. Желание стать энергичным человеком.
13. Стремление восстановить внешний вид.
14. Самоуважение.
15. Желание добиться одобрения родственников и коллег по работе.
во-первых, поверить в способ бросить курить, который вы выбрали;
во-вторых, поверить в себя и в победу над курением;
в-третьих, у вас должен быть серьезный мотив для отказа от курения;
в-четвертых, вы должны преодолеть свою инертность и безволие и принимать активное участие в борьбе с курением.
Существует целый ряд вредных привычек, оказывающих пагубное влияние на здоровье человека. К ним можно отнести не только курение, но и лежание на диване, привязанность к телевидению, гиподинамию, переедание и злоупотребление алкоголем
О проекте
О подписке