Цитаты из книг автора «Владимир Миркин»

для одержания победы над врагом его надо хорошо изучить

А, как известно, сигнал о насыщении поступает в головной мозг не менее чем через 20 минут после начала ее приема. И вот сравните: сколько вы можете поглотить калорий за 20 минут в домашних условиях, не спеша съедая салаты и горячий суп, и сколько на бегу за те же 20 минут в «Макдоналдсе», проглатывая высококалорийные продукты?! Разница выйдет огромная. Вот и получается, что с ростом в городах количества заведений быстрого питания населению искусственно прививается манера есть быстро и необдуманно. В результате чего теряется контроль над питанием и развивается ожирение

Худеть? Всегда! Худеть? Везде! Нет бубликам да дыркам! Худеть – и никаких гвоздей! Мы с Вами, доктор Миркин. ФОРМУЛА САМОВНУШЕНИЯ ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ Сядьте в кресло, расслабьтесь и вполголоса произнесите следующие слова:– Я абсолютно спокоен. Спокойно и расслаблено все мое тело. Никто не может вывести меня из душевного равновесия. У меня сильный характер, сильная воля. Каждый день диеты, каждый день разгрузки вызывает у меня чувство радости и оздоровления, исцеления и омоложения. Диета – это молодость, диета – это красота, легкая походка, стройная фигура. С сегодняшнего дня я решил начать новую жизнь. Все мои мысли направлены только на похудение, я думаю только о похудении.Мучное и сладкое – противный живот. Есть на ночь – плохое настроение. Все плохое, связанное с полнотой, навсегда уходит от меня вместе с лишними килограммами. Впереди меня ждет молодость, красота, здоровье, гармония и любовь. Объем употребляемой пищи уменьшается. Вечером и на ночь не хочется есть.Я решил в корне изменить свою жизнь и победить ожирение. Изменить свое отношение к питанию и к своему здоровью. И я добьюсь своей цели. Потому что у меня сильный характер, сильная воля. Диета – это возвращение молодости и красоты.Эта формула самовнушения помогла тысячам моих пациентов выдержать диету, особенно в вечернее и ночное время.ОБ АВТОРЕ Кумир полных женщин – так называют известного врача-психотерапевта Владимира Миркина. И он с полным правом может носить это «звание», ведь за последние 20 лет Миркин полностью излечил десятки тысяч человек, вновь вернул им радость жизни, молодость и красоту. В 1997 г. Фонд международных премий имени академика Н. А. Касьяна, популярного народного целителя с Полтавщины, наградил его международным орденом Николая Чудотворца. Эта награда вручается лишь за сверхрезультаты и настоящие чудеса в области медицины.

Отягощенный жиром человек ленив, малоподвижен и менее удачлив. Аристотель

«Я свободен в своем выборе, поэтому я и ответственен за него. От выбора зависит моя судьба. А так как выбор свободен, то я несу ответственность за свою жизнь, свои действия, свое пищевое поведение, свое здоровье. Поэтому я отвечаю за свое обжорство, злоупотребление сладким и мучным, привычку есть на ночь, развитие ожирения».

Я решил в корне изменить свою жизнь и победить ожирение. Изменить свое отношение к питанию и к своему здоровью. И я добьюсь своей цели. Потому что у меня сильный характер, сильная воля. Диета – это возвращение молодости и красоты.

– Я абсолютно спокоен. Спокойно и расслаблено все мое тело. Никто не может вывести меня из душевного равновесия. У меня сильный характер, сильная воля. Каждый день диеты, каждый день разгрузки вызывает у меня чувство радости и оздоровления, исцеления и омоложения. Диета – это молодость, диета – это красота, легкая походка, стройная фигура. С сегодняшнего дня я решил начать новую жизнь. Все мои мысли направлены только на похудение, я думаю только о похудении. Мучное и сладкое – противный живот. Есть на ночь – плохое настроение. Все плохое, связанное с полнотой, навсегда уходит от меня вместе с лишними килограммами. Впереди меня ждет молодость, красота, здоровье, гармония и любовь. Объем употребляемой пищи уменьшается. Вечером и на ночь не хочется есть.

Например: • каждые снятые 3 кг соответствуют одной неделе диеты; • каждые 10 кг соответствуют одному месяцу лечения; • каждые 20 кг соответствуют 2–3 месяцам лечения; • каждые 30 кг соответствуют 3–4 месяцам лечения; • каждые 40 кг соответствуют 5–6 месяцам лечения и т. д. В начале лечения обычно за две недели снимается до 5 кг, за три недели – около 7 кг. Затем, как правило, после 2–3 недель наступает «мертвая зона», когда редукция веса прекращается. Эта остановка связана с перестройкой всего жирового обмена. Но вы должны продолжать придерживаться диеты, потому что «мертвая зона» длится не более недели. А затем вы опять начнете худеть. Таких «мертвых зон» в процессе похудения будет несколько.

Формула самовнушения звучит так: «Я совершенно спокоен. Спокойно и расслаблено все мое тело. У меня сильный характер, сильная воля. Каждый час без сигарет – это оздоровление и омоложение моего организма. С каждым часом без курения улучшается мое самочувствие, мой организм освобождается от вредного воздействия табака и у меня появляется шанс бросить курить. Через каждые четыре часа желание курить уменьшается на 5—10 %. Через двое суток я полностью избавлюсь от желания курить. Наступит оздоровление и исцеление моего организма. Улучшится качество жизни. И я себя буду чувствовать как раньше, когда я еще совсем не курил!»

1. Негативное отношение к ранним и отдаленным последствиям курения. 2. Восстановление здоровья. 3. Страх перед преждевременной старостью. 4. Страх смерти. 5. Восстановление работоспособности и выносливости. 6. Стремление к омоложению. 7. Восстановление сексуальной потенции. 8. Стремление заняться спортом. 9. Стремление к здоровому образу жизни. 10. Трудоустройство. 11. Улучшение качества жизни. 12. Желание стать энергичным человеком. 13. Стремление восстановить внешний вид. 14. Самоуважение. 15. Желание добиться одобрения родственников и коллег по работе.