ВНИМАНИЕ. У книги есть побочный эффект. Почти все, кто её читал бросили курить. Вы действительно этого хотите?

Это первая в мире книга-тренинг по отказу от курения. Вам предстоит погрузиться в удивительный мир и вместе с главными героями пережить все эмоции, которые испытывает курильщик, когда бросает курить и вместе с ними избавиться от зависимости от сигарет. Вы избавитесь от страхов, лишений, сомнений и неуверенности, а также обретёте образ мышления некурящего, а раз вы думаете, как некурящий, то мысль о том, чтобы закурить никогда не придёт к вам в голову. Просто читайте книгу, делайте все задания и наслаждайтесь интересной историей и очищением своего разума от сигарет.

Помните, что это в первую очередь тренинг и только во вторую очередь книга.

Все истории главных героев имеют реальных прототипов, которые лично прошли мой тренинг и бросили курить. Имена изменены.

В книге полностью выдуманный мир, если какие-то данные или исследования взяты из реальной жизни об этом сказано. Всё остальное вымысел автора.

Чтобы чтение было максимально эффективным:

– Читайте книгу, когда никто и ничто не будет вас отвлекать

– Выполняйте все задания, которые делают главные герои

– Отвечайте на все вопросы, а не просто читайте ответы главных героев

– Не спешите, не пропускайте главы

– Запасите достаточно сигарет, чтобы вам хватило до конца тренинг-книги, не пытайтесь бросить курить, пока не пройдёте тренинг до конца

– Обязательно подписывайтесь на мой аккаунт в инстаграм, чтобы получать свежие материалы и иметь доступ к прямым эфирам с ответами на все вопросы https://www.instagram.com/batakov.ru

– Получите поддержку тех, кто также бросает курить или уже бросил в телеграм чате https://t.me/xfilessmoke

Глава 1. Странные мысли

Наталья в очередной раз не могла уснуть. Её упорно преследовала мысль о сигарете, курить хотелось так сильно, что ни о чём другом думать уже не было сил.

Она лежала уже 1.5 пытаясь перестать думать о сигарете, но чем больше она пыталась, тем сильнее становилось её желание. Она знала, если она покурит, то её страданиям придёт конец, какое же счастье покурить. Но не решалась это сделать, потому что после выкуривания последней сигареты у неё закружилась голова, был дикий кашель и кровь пошла из носа.

Что же это такое? Ведь правительство утверждает, что сигареты абсолютно безвредны, фильтр защищает от вредных веществ, к тому же она курит лёгкие сигареты, в которых не так много должно быть вредных веществ.

А ведь ей было всего 35 лет, почему же она не могла курить спокойно, как это делают все её знакомые? Может быть и они тоже испытывают трудности и просто не говорят о них? Эта мысль пролетела так быстро, что Наталья даже не заметила, что думала её.

В любом случае чтобы там ни было, ей очень хотелось курить, она не могла больше сопротивляться страстному желанию.

Встала, накинула халат, услышала голос мужа:

– Ты куда собралась посреди ночи?

– Я только покурить

Слава Богу муж тут же уснул, ей совсем не хотелось, чтобы он видел, как из носа идёт кровь, а она кошмарно кашляет.

Наталья подумала, если я не смогу курить как же я буду жить?

Ведь всем известно, что сигареты помогают мне справиться со стрессом, сосредоточиться, сконцентрироваться на важной задаче, подумать, избавиться от скуки. Эх…Об этом даже думать не хочется. Нужно записаться к врачу, может он что-то выпишет и кровотечения и кашель прекратятся.

Наталья села на кухне, муж и дети спали, никто не помешает ей.

Наталья взяла сигарету, но не спешила её прикуривать. Разглядывала эту маленькую палочку, коричневый фильтр, белая бумага, набитая табаком:

– Что же ты со мной делаешь, – прошептала Наталья.

Она вспомнила, как выкурила первую сигарету.

В школе, когда тебе исполнялось 13 лет всех детей приучали к сигаретам, учили курить, ведь считалось, что некурящий человек не может сосредоточиться, больше подвержен стрессам, не может справиться с ответственной работой. Первые пачки выдавались бесплатно, дальше за них надо было платить. Подумав об этом, Наталья с ужасом осознала, что с момента, как она начала курить и до этого сигареты подорожали в 14 раз. А ведь это была вещь первой необходимости, почему же они с каждым годом становятся всё дороже и дороже? Промелькнула мысль, что скорее всего потому, что сколько бы они не стоили, ты будешь за них платить, ведь, как можно жить без сигарет? Но эта мысль тут же покинула голову, потому что Наталья прикурила и сделала глубокую затяжку, лёгкие тут же наполнились дымом, весь рот наполнился омерзительным вкусом.

"Ну ничего же не изменилось, и чё я так мучилась последние 1.5 часа? Что меняется после того как я покурю?

Наталья сделала ещё две затяжки и закашлялась, от её кашля пепел из пепельницы разлетелся по всей кухне. Ей вспомнилось как в свой 13й день рождения, ей дали наконец первую сигарету, она прикурила, затянулась закашлялась, и сигарета вылетала изо рта, как смеялись одноклассники, как подшучивали друзья. Как они говорили: "Смотри как надо", делали глубокую затяжку и выдыхали дым. Гордая девочка тогда подумала: "Я докажу вам что я смогу! Я научусь!". Как она стянула у отца сигареты, спряталась за школой и прикуривала сигареты мелкими затяжками, пытаясь вдыхать не кашляя.

Как же она была счастлива, когда у неё наконец получилась. На следующий день в школе, она гордо взяла сигарету, закурила, сделала глубокую затяжку, выдохнула дым, почувствовала голвокружение. Вкус был противный, хотелось выкинуть эту сигарету, она подумала: "Почему люди курят, это же так мерзко", учитель Вячеслав Михайлович, словно прочитал её мысли и сказал: "Молодец, Наташа, теперь ты взрослая, теперь тебе не страшны никакие проблемы, у тебя есть сигарета, с ней всегда легче, с ней ты никогда не будешь одинока".

Наталья сделал вторую затяжку и выпустила изо рта два больших кольца, чем вызвала восхищение своих сверстников, Маринка, лучшая подруга, восхищённо сказала: "Ух ты подруга, я курю уже три месяца, но кольца так и не научилась пускать"

Наталья почувствовала гордость, я могу пускать кольца, я смогла курить не кашляя, но как же хочется выкинуть мерзость и никогда больше к ней не прикасаться. Со временем она научилась не замечать этот вкус, ведь она получала такое наслаждение от сигареты. Стоп! Какое наслаждение? Этого Наталья не могла объяснить даже себе, но верила, что удовольствие определённо есть.

20 лет её это не беспокоило, но уже вторую неделю она не могла курить нормально, этот отвратительный вкус, к которую она привыкла за столько лет, как будто дал о себе знать с новой силой.

Она задумалась "что-то тут не так, почему нас всех подсаживают на сигареты? Как-то не заметила я что мне легче решать проблемы с ними, на нашу семью в месяц только уходит 12 тысяч рублей на них, а ведь скоро и младшенькой будет 13 лет и нужно будет покупать сигареты и для неё, а это уже 16 тысяч в месяц."

Наталья посмотрела на тлеющий уголёк и поняла, что сигарета сгорела в её руках, а она сделала всего три затяжку.

– Ну что же ты, подруга, такое со мной делаешь? Почему я не могу обойтись без тебя?

Странные мысли лезли в голову, почти бунтарские. Наталья подумала, что если нас убеждают, что сигареты безвредны и необходимы, то почему же мне хочется от них избавиться, почему я чувствую себя такой подавленной и вялой?

Почему я не курила всего три дня и на третий день уже просыпалась полной энергии в предвкушении нового дня?

Что-то тут не сходится. Вопросов явно больше, чем ответов.

Маринка, та самая подруга говорила, что познакомилась с челвоеком, который утверждал, что не курит уже 7 лет, он говорил, что счастлив, что стал некурящим. Наталья тогда ещё подумала: "Что за бред, как можно быть счастливым без сигареты? Как можно проснуться и выпить утреннюю чашку кофе, не затянувшись при этом ароматным дымом? Как можно стоять ждать свой трамвай и не закурить? А как же перекуры в работе? Как выйти в курилку без сигареты и не посекретничать с подругами? Как же вечером выпить с друзьями и не сопроводить каждую рюмку сигаретной? Нет, это точно бред, никто в здравом уме не захочет бросить курить."

Так почему мысль об этом человеке не покидает её с тех самых пор? Может быть он знает что-то, что неизвестно ей? Наталья подумала о том времени, когда она ещё не курила, а ведь не было же у неё тогда никакой потребности в сигарете, она радовалась каждому дню, просыпалась полная энергии, была полна энергии и планов на жизнь. Неужели это сигарета забрала всё и энергию, и веру в себя, и мечтать она стала реже, и спорт как-то весь сошёл на нет, а ведь когда-то ей нравилось танцевать, она гоняла футбол с парнями. Как-то много совпадений. Завтра надо определённо узнать побольше об этом человеке. Наталья прикурила вторую сигарету, затянулась "до чего же отвратный вкус, почему же без неё я становлюсь такой раздражительной и несчастной?", сигарета не ответила, только уголёк тлел на её кончике.