Иисус отвечал им: истинно, истинно говорю вам: всякий, делающий грех, есть раб греха.
Иоан.8:34
Итак, подобно бесстрашным рыцарям круглого стола и благочестивому Парсифалю, мы с Вами отправляемся на поиски Святого Грааля, способного наградить нас долголетием, наполненным здоровьем. Ведь, согласитесь, долгая жизнь, проведенная в болезнях, пожалуй, будет куда страшнее короткого и здорового пребывания на планете Земля. Именно поэтому заповеди Алгоритма приведут нас к оздоровлению организма и как следствие – к долгой жизни.
На пути к Святому Граалю, как и в любой настоящей легенде, нас, естественно, станут подстерегать различные чудовища. И первое, особенно коварное, спряталось в нашей повседневности, укрылось среди житейских будней, подобно суккубу, практически незаметно высасывая жизненные силы. Имя этому монстру – вредные привычки.
Привычки формируют нашу жизнь. И это именно так – все наше существование наполнено повторяемыми раз за разом действиями, чем, в принципе, и есть привычки. Мы привыкли вставать в 9 утра, чистить зубы, принимать душ, ходить на пробежку, два раза в неделю посещать театр, читать книгу перед сном. Все это замечательные привычки, наполняющие нашу жизнь, и многие из них выполняются на уровне автоматизма. Ученые связывают формирование привычки с работой нейронов головного мозга. В процессе формирования привычки нейроны работают особенно активно, постепенно же их активность фиксируется лишь в начале и конце привычного действия. Говоря простым языком, когда мы формируем привычку, например, выпивать стакан молока с утра, на первых порах мы делаем это осознанно, чему свидетельствует полная активность нейронов. Через какое-то время привычка доводится до автоматизма, и нейроны работают лишь в момент очередного действия – налить стакан молока – и по завершению действия.
Автоматизмы формируются довольно быстро. Так, по последним данным, для того, чтобы мы уже не задумывались над своими действиями, а просто их выполняли достаточно 21-го дня. То есть, если Вы настойчиво будете выполнять одно действие на протяжении 3 недель, не удивляйтесь, когда продолжите выполнять его и далее на полном автоматизме.
Со стороны психологии формирование привычки связано с обучением и условным подкреплением. Проще говоря, мы совершаем действие «А» и в итоге получаем удовольствие. Или наоборот, делаем действие «Б» и получаем наказание. Как только привычка стала автоматизмом справиться с ней становится очень трудно, потому что о решении не делать того или другого, мы вспоминаем постфактум. Решили, например, не есть сладкого перед сном, а пришли в себя, когда вазочка с печеньем наполовину опустела.
Экспериментальным изучением формирования привычек, ученые занялись еще в 80-х годах прошлого века. Так, английский психолог Энтони Дикинсон проводил на крысах различные эксперименты формирования привычек. Один из экспериментов выглядел так: крысу помещали в Т-образный лабиринт, в конце которого ее ждало лакомство в обеих сторонах лабиринта. О том, в какую сторону повернуть, крыса узнавала по специальному звуковому сигналу. Постепенно награду заменяли на все менее вкусную. Но крыса все равно продолжала поворачивать в сторону звукового сигнала, несмотря на то, что в противоположном коридоре ее ждало более вкусное лакомство.
Так она становилась жертвой собственной привычки. То же самое, довольно часто, происходит и с людьми. Преследуя сомнительные удовольствия, мы неосознанно формируем в себе привычки, наносящие нам вред. Эти привычки принято называть вредными или пагубными.
Под вредными привычками мы чаще всего подразумеваем алкоголизм, наркоманию и табакокурение. Ну и, пожалуй, в связи с повальным распространением различных как азартных, так и интернет игр – игроманию. На самом деле это далеко не все вредные привычки, которым подвержен человек. Современная психология, помимо перечисленных, относит ко вредным еще множество различных привычек. Это и ониомания (в простонародье – шопоголизм или постоянное влечение приобретать новые вещи); и телевизионная и интернет зависимость и привычки ковыряться в носу или нецензурно выражаться, или даже плевать на пол.
И как же привычка плевать на пол может нанести вред нашему здоровью? – спросите Вы. Ну, это смотря на чей пол плюнуть. А если серьезно, то помимо эстетической стороны (согласитесь, ничего приятного нет в общении с человеком, который постоянно ковыряет в носу) в данном случае привычки играют роль некой симптоматики. Так, например, привычка грызть ногти, как и ковырять кожу, является признаком агрессии, направленной на самого себя. То есть, это форма проявления невроза, вызванного стрессами. А ковыряние в носу может быть признаком генетических заболеваний и неправильного развития детей – гиперактивности или расстройства внимания.
Конечно, это не всегда именно так. Зачастую подобные вредные привычки являются заимствованными у других людей, к которым мы испытываем какие-либо эмоции. Дурным привычкам свойственно паразитирование. Но, как минимум, подобное отношение психологов уже является поводом более внимательно относиться к собственному поведению.
А вот, например, привычка щелкать суставами пальцев вполне реально способна привести к артриту, поскольку в процессе данного действия разрушается эластичное покрытие суставов.
В любом случае, все вышеперечисленные действия не являются опасными сами по себе. Ничего дурного нет в интернете или в покупке новой вещи. Опасным их делает лишь наше злоупотребление данными привычками. Постепенно мы способны превратить их в зависимость и стать их рабами, а это уже совершенно другая история. Зависимый человек никогда не будет свободным, то есть он не сможет правильно развиваться, и всегда запнется о свою привычку на пути к Святому Граалю.
Ну, а сейчас я бы хотела поговорить о привычках, оказывающих непосредственное негативное влияние на наш организм. И первая вроде бы не такая уж и страшная привычка.
Психогенное переедание – расстройство приема пищи, которое проявляется в постоянном переедании. Психологи связывают данную привычку, чаще всего, с каким-то пережитым шоком, потерей близких людей, серьезной операцией и т. д. Существует теория о генной наследственности данной привычки. При проведении экспериментов, дети полных родителей склонны употреблять больше пищи, чем худых. Но это может быть и следствием перенятой привычки.
В Библии также упоминается такой грех, как чревоугодие. Это когда пища поглощается не ради поддержания жизни организма, а для получения удовольствия от нее. Например, в Древнем Риме, во время пира каждый желающий мог удалиться в сад и очистить желудок при помощи раба, вооруженного пером и тазом, для того, чтобы дальше продолжать наслаждаться изысканной едой и питьем. Какой бы ни была причина переедания, последствия его, действительно, страшны. Во-первых, у людей, развивших привычку переедания, очень быстро нарушается обмен веществ, что приводит к излишнему весу, а как следствие чудовищно увеличивается нагрузка на внутренние органы. Во-вторых, люди, страдающие от излишнего веса, приобретают огромное количество психологических комплексов, что также отрицательно сказывается на здоровье.
Расскажу Вам о ряде экспериментов, которые американские ученые проводили на протяжении 10 лет. Все это время они кормили контрольную группу обезьян рационом, который на 30 % был меньше, чем у другой группы. Обезьяны из этой группы формировались более мелкими и худыми, можно сказать, стройными. У них замедлялся обмен веществ и понижалась температура тела. А уже сейчас учеными доказано, что снижение температуры на 1 градус Цельсия продлевает жизнь в 2–3 раза.
Также, например, низкокалорийная диета удлиняла жизнь испытуемым крысам на 30–40 %, а фруктовым мухам дрозофилам – в 2 раза.
Но о правильном питании мы поговорим чуть позже.
Ну, а теперь – хиты всех вредных привычек, оказывающие непосредственное разрушительное действие на организм – наркомания, алкоголизм и табакокурение.
По сути, все эти 3 привычки являются одной производной – наркомании. Да, именно так, и алкоголизм, и табакокурение – есть формы наркомании. Это определенная зависимость организма от различных веществ. Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) составлен список веществ, вызывающих зависимость, который постоянно растет. Это:
• вещества алкогольно-барбитуратного типа (этиловый спирт, барбитураты, седативные – и др.);
• вещества типа амфетамина (амфетамин, фенметразин);
• вещества типа кокаина (кокаин и листья коки); сюда же легко можно причислить и никотин, содержащийся в сигаретах.
В чем же их особенность? Во-первых, все эти вещества совершенно неестественны для нашего организма. Он их абсолютно не усваивает. Они ему не нужны, поскольку не являются ни строительным материалом как белки, ни источником энергии как углеводы. Попадая в организм, данные вещества воздействуют на нервную систему, и даже перестраивают работу внутренних органов, попутно разрушая их. Например, наш организм постоянно вырабатывает небольшое количество алкоголя. При постоянном поступлении данного вещества извне, он утрачивает данную способность, и наша печень просто перестает правильно усваивать алкоголь. Данный механизм лежит в причине возникновения запоев у алкоголиков. Для того, чтобы организм работал, им просто необходимо постоянное поступление алкоголя извне, так как организм сам его не вырабатывает, и постепенно эти дозы растут.
Воздействуя на нервную систему, все перечисленные вещества вызывают ощущение эйфории и удовольствия. Это и есть наш главный приз – формирование пагубной привычки. Сделали действие – получили удовольствие. А уже через мгновение – автоматизм и просто необходимость организма, который, перестроившись под влиянием веществ, теперь просто не способен функционировать без них.
Поскольку данные вещества не являются необходимыми для организма, то и действуют они на него разрушающе, зачастую просто из-за своей химической вредности и несовместимости. Попробуйте поместить только что сорванный цветок в спирт. Что произойдет? То же происходит и с живыми клетками организма.
Все эти 3 привычки ведут к полной деградации человеческой личности на всех уровнях. Разрушают организм в прямом, физиологическом смысле. Уничтожают социальную личность. Попробуй быть востребованным в обществе, когда твои мысли сосредоточены лишь на способе получения новой дозы, ради которой ты готов лгать, воровать и даже убивать. На уровне духовности и мышления все эти привычки рано или поздно приводят к слабоумию. Конечно, некоторые это сделают гораздо быстрее, а некоторые медленнее. Так, чтобы окончательно превратиться в дурачка, Вам понадобится курить лет 50, но за это время Вы скорее умрете от других связанных с этой привычкой заболеваний, например, от рака легких.
Вообще, курение считается якобы самой безобидной вредной привычкой. Так ли это на самом деле? По данным все того же ВОЗ, в XX веке, от болезней, вызванных курением, умерло 100 млн человек. Вредным веществом, поступающим в организм при курении, является не только никотин. Выкуривая сигарету, человек поглощает мышьяк, угарный газ, метанол, гексамин, кадмий и т. д. Как Вам списочек? Не выглядит ли угрожающе хотя бы то, что Вы вдыхаете вещества, классифицированные как яды?
Да что там говорить, обращали ли Вы когда-нибудь внимание на то, что написано на пачке сигарет относительно их состава? Содержание никотина и смолы. Что это за смолы такие? Почему компании, занимающиеся производством сигарет, не пишут честно, что содержится в этих смолах? Вообще, сам по себе табак горит очень плохо, поэтому для улучшения эффекта в него и добавляют различные добавки.
А как Вам тот факт, что всего в сигаретах находится 12 000 различных веществ? И 196 из этих веществ – ядовитые. В том числе радон и полоний – радиоактивные изотопы. 14 из этих веществ – наркотические, зачастую добавленные туда специально для формирования зависимости, чтобы корпорации, занимающиеся производством сигарет, не теряли своих клиентов.
А сейчас еще немного статистики от ВОЗ.
Каждые 6 секунд в мире умирает 1 человек от болезни, вызванной курением.
В год эта цифра составляет 5–6 млн человек.
Если тенденция роста употребления табака не изменится, то к 2020 году, эта цифра достигнет 10 млн. И курение станет на 1 место среди причин смерти.
Как Вам такая, не очень опасная, вредная привычка, способная скосить население страны за пару-тройку лет?
Вещества, поглощаемые при курении, вызывают следующие заболевания:
• 1. Онкологические заболевания:
1.1 Рак легкого;
1.2 Рак органов головы и шеи;
1.3 Рак органов пищеварения;
1.4 Рак мочевыделительного тракта;
1.5 Рак репродуктивных органов;
1.6 Лейкемия (рак крови).
• 2. Бесплодие и импотенция.
• 3. Поражения нервной системы.
• 4. Ухудшение зрения.
… А также – болезни сердца, сосудов и прочее, и прочее. Особая прелесть, что всем этим заболеваниям подвержены и пассивные курильщики, что значительно повышает данные статистики ВОЗ.
Во время изучения вреда курения проводилось огромное количество различных экспериментов, выявляющих пагубное влияние на сердце, легкие и т. д. Я бы хотела привести здесь эксперимент, указывающий на вредное влияние курения на человеческий мозг. Данный эксперимент проводили в Королевском колледже в Лондоне буквально пару лет назад. Участниками его стали 8800 человек старше 50 лет. Основная цель эксперимента – установить связь между сердечно-сосудистыми заболеваниями и инсультом с курением. Добровольцев изначально предупреждали о вреде курения, а далее предлагали просто запомнить как можно больше слов и названий за минуту. После этого сравнивали полученные результаты с образом жизни и состоянием здоровья испытуемых. Оказалось, что середчно-сосудистые заболевания и инсульт напрямую связаны с активностью мозга. А самая слабая активность была отмечена у курящих людей. Таким образом, проведя данный эксперимент, ученые определили, что курение оказывает негативное влияние на способность активного мышления человека, что впоследствии может привести к инсульту.
Вот Вам и то, самое медленное, но прогрессирующее слабоумие.
О проекте
О подписке