Цитаты из книг автора «Виктория Шиманская»

КОРОБОЧКА СЧАСТЬЯ Мы уже говорили о том, что новоиспеченной маме после родов приходится открывать себя заново. То, что раньше ей нравилось, теперь может раздражать или не вызывать никакой реакции. Нужно срочно найти новые дорожки к счастью, новые любимые вкусы, звуки, цвета и запахи. Задайте себе вопрос: если представить себе ваше полное и безоговорочное счастье, какое оно? Какого оно цвета? Это цвет занавески, которая колышется от ветра во время дневного отдыха с малышом, или, может быть, цвет теплого моря, которое вы пообещали себе через полгода? А каково ваше счастье на ощупь? Гладкое, мягкое, колючее, пушистое, как кошка? Или это махровая купальная простыня, которой вы вытираетесь после душа? Или плюшевый медвежонок? Теперь поговорим о форме: что вам нравится сейчас? Круглое, квадратное, с ровными острыми краями или что-то податливое, как тесто? А вкус? Шоколад, ананас, кефир со сдобной булочкой? Или морская соль на губах? Или клубника со сливками? А запах? Малина, корица, гвоздика, средство для мытья посуды, апельсиновая корочка, запах кожи любимого человека? Или вам больше всего нравится нюхать нитрокраску и вы ничего не можете с собой поделать? Если ваше счастье звучит, то как? Колокольчик, любимая песня? Приглушенный шум машин, когда вы гуляете с коляской? Звук флейты? Стук кошачьей миски об пол и урчание сытого питомца? Если вы сильно устали или полностью включились в выполнение родительских обязанностей, сосредоточиться на ощущениях может быть непросто. И тем не менее постарайтесь найти ответы на все эти вопросы. Затем возьмите коробочку и положите туда все, что может напомнить вам о цвете, вкусе, фактуре, запахе, звуке вашего счастья. Это могут быть фотографии, кусочки тканей, духи или другие вкусно пахнущие вещи, шуршащие и гремящие предметы… Поставьте коробочку в легкодоступном месте и, когда вам очень грустно или нужна срочная подзарядка жизненных батарей, открывайте ее и вызывайте у себя приятные ощущения. Перечислите или нарисуйте в пустых гранях то, что приносит вам радость и удовольствие. Затем можно собрать реальную «коробочку счастья» и пользоваться ей, чтобы поднять себе настроение. Пример

ОСОЗНАННОЕ ДЕЙСТВИЕ Каждый день, каждую минуту мы занимаемся каким-то делом. Насколько при этом включены наши органы чувств? Насколько остро мы ощущаем все, что с нами происходит? Попробуйте во время совершения обычных повседневных дел остановиться и «поймать» все пять своих органов чувств. Например, вы развешиваете выстиранное белье. Присмотритесь, не изменился ли цвет белья? Может, вам стоит включить свет, отодвинуть шторы или жалюзи, чтобы получше рассмотреть рисунок на пеленках и детских кофточках? Пощупайте белье: оно действительно мягкое? Прохладное? Хорошо ли оно отжато? Послушайте, как хрустит у вас в руках простыня, ощутите запах стирального порошка или кондиционера: вам точно нравится этот запах? Не хочется ли его поменять? Или: перед вами завтрак. Каков вкус и запах блюда? Достаточно ли соли, сахара? Не слишком ли горячая каша? Может быть, хочется добавить в нее чего-то неожиданного (ложку меда, каплю оливкового масла, варенья, перца, мяты)? Удобно ли вы сидите? Приятно ли вам держать ложку? Как ложка стучит о тарелку – не слишком ли громко? А может быть, вам хочется двигаться чуть энергичнее?

упражнение для «заземления»: проговорите про себя свои имя, фамилию, отчество, возраст, место рождения, адрес, профессию… Так мозг пере­ключится с хаотичных фантазий на перечисление фактов. Этого достаточно, чтобы успокоиться и вернуться в более комфортное эмоциональное состояние. Мантра. Напомните себе, что вы сильный взрослый человек. Вам, вообще-то, всё равно, что скажут о вас и вашем ребёнке окружающие. Главное, чтобы с ним всё было в порядке. Придумайте фразы, которые помогут вам в ответственный момент вспомнить эту мысль и погру

ПОПРОБУЙ! НОВЫЙ ВЗГЛЯД НА ШКОЛУ ШКОЛА КАК ВЕРНИСАЖ ИДЕЙ

Тебе не нравятся школьные правила и не хочется им следовать. Ты думаешь, что тебя не ценят, сравнивают с отличниками, требуют только идеальных результатов. Ты не видишь, как можно использовать все те знания, которые дают в школе. Тебе кажется, что в школе тебя никто не понимает.

ПОЧЕМУ ТЕБЕ МОЖЕТ БЫТЬ СКУЧНО В ШКОЛЕ: Тебе не интересно то, что вы проходите. Хотелось бы изучать что-то другое.

Если сильнее всего у тебя развит навык кооперации, то твой тип коммуникации — Координатор. У тебя отлично получается собирать команду, находить к каждому свой подход. Ты знаешь сильные и слабые стороны людей и понимаешь, кто с какой задачей справится лучше. В общении ты очень активен, делишься своими мыслями, задаёшь вопросы. Уверенность притягивает, окружающие готовы тебе доверять. Но будь внимательным, иногда своей активностью и поручениями ты можешь перегружать и раздражать других. Постарайся соблюдать интересы других людей. Не всегда друзей стоит «организовывать», порой можно просто насладиться общением.

Если сильнее всего у тебя развито цифровое мышление, то твой тип коммуникации — Диджитал-эксперт. Ты отлично понимаешь технику. Гаджеты, новые технологии, приложения — твои постоянные помощники. Ты привык общаться в сети. Умеешь договариваться с людьми, которых никогда не видел лично. Это очень важный навык в современном мире. Но помни, из-за погружения в цифровую реальность есть риск потерять дружеский контакт и хорошее, качественное личное общение. Постарайся чередовать виртуальные встречи с реальными.

Чтобы произвести впечатление в конце, призови на помощь эмоции: гордость, надежду, любовь…

Конечно, оратору лучше использовать закрытые. Кроме того, вопросов не должно быть много.