Цитаты из книги «F**k ожирение!»

Pin-mix – это еженедельные велопокатушки. В любую погоду, в любое время года. Каждую пятницу в полночь от Дворцовой площади стартует колонна велосипедистов. Каждую неделю разные маршруты. Каждую неделю новые лица. И старые, уже практически родные. Каждая поездка порядка 60—80 км отличного настроения и душевного общения. Не реклама, просто информация для тех, кто еще не знаком с этой тусовкой. У них есть группа на Вконтакте и аккаунт в Инстаграм.

Обычно людям, регулярно играющим «я-неинтегрированные» роли достаточно длительное время, приходится страдать от избыточного стресса (который многих тянет «заедать»), от неврозов, от психосоматических заболеваний. Проще и полезнее для здоровья (в том числе и при лечении такого психосоматического заболевания как ожирение) иметь как можно меньше «я-неинтегрированных» ролей и меньше времени в них находиться

Фитнесы, диеты – это для лошар, а моя фигура – идеальный шар…

развитии, развлечениях и удовольствиях, спокойствии и безопасности. Часто эмоции сигналят вам о том, что чего-то из этого вам не хватает. Мнимый голод указывает на это же. Поэтому не надо кормить его едой.

Спите 8 часов в сутки (лучше всего с 23:00 до 7:00). Гуляйте пешком не менее 30 минут в день. Работайте над сохранением не деланого, не нарочитого, а настоящего, искреннего позитивного настроя, «хорошей погоды» внутри вас. Сохраняйте ежедневное вдохновляющее видение своих целей. Заботьтесь о себе, удовлетворяйте свои потребности в любви, общении, уединении,

каждом приёме пищи стройнеющего человека: 1—2 коробка пищи, богатой белками; 2—4 коробка пищи, богатой сложными углеводами; 3—6 коробков пищи, богатой клетчаткой (овощи). И на десерт или 2—4 коробка фруктов, ягод, или, по желанию, какая-то ваша любимая высококалорийная еда в количестве не более 50 килокалорий (например, сладкое). Мёд (натуральный продукт) предпочтительнее сахара (искусственного продукта), к тому же мёд менее калориен, чем сахар.

Запомните простую истину – счастливые, гармоничные люди толстыми не бывают.

Каждый раз, когда настроение меняется, вы должны в него писать, как оно изменилось, и что происходило вокруг. Особенно нужно обращать внимание на моменты, когда вы «непроизвольно» оказывались с тарелкой еды или чем-нибудь сладеньким. Часто причиной может стать «не такой» взгляд сотрудницы или «не та» интонация. Внутренние переживания, даже если они беспочвенны, требуют эндорфинчиков, самое простое и привычное – от лишней еды. Если вы будете честно и подробно вести этот дневник, то уже через месяц начнете понимать, что же вам мешает жить и что вас выводит из зоны комфорта. Не всегда это очевидные вещи

. Все вроде бы хорошо, тихо-мирно. Но вот не так, как было раньше. И она начинает набирать вес, заедать стресс от неудовлетворенности. И еще так она как бы добивается, чтобы на нее обратили внимание.

Начинаем копать, задаю наводящие вопросы и выясняется, что женщине банально не хватает внимания, заботы, ласки, помощи или