Цитаты из книг автора «Веста Романова»

Начинаем копать, задаю наводящие вопросы и выясняется, что женщине банально не хватает внимания, заботы, ласки, помощи или

Он этим как бы кричит: «Я большой человек! Я вершитель судеб!» Но бывает и так, что человек лишним весом (объемами) защищает свое личное пространство, в которое ежедневно вторгается куча посторонних людей. Это тоже частое явление среди сотрудников госучреждений и сферы обслуживания

) «Показывать свои истинные чувства и рассказывать о них опасно» 3) «Отстаивать свои границы, отказывать в помощи – эгоистично» 4) «Вес должен уходить ежедневно и быстро, ведь я же что-то для этого делаю, да еще и каждый день! НО при этом я должна/должен иметь возможность побаловать себя большой порцией аппетитной высококалорийной еды, чтобы у меня стало легче на душе, когда что-то в моей жизни идет не так, как должно идти, как я хочу» 5) «Пусть я должен/должна сдерживать себя во многом, так хотя бы в еде я буду свободен/свободна» «Я имею право ощущать свободу в жизни через еду» 6) «Я не должен/должна испытывать „постыдные“ желания (не только про еду), я должен/должна себя и свои мысли во всем идеально контролировать», в питании это выливается в самое простое – «Я должен/должна полностью запрещать себе есть некоторые продукты. И даже не думать о них!» – этот полный запрет на какие-либо продукты выливается в срывы и объедание этими продуктами. 7) «Я никогда не должен/должна переедать. Лучше уж голодной/голодным походить» 8) «Мое тело должно быть идеальным» 9) «Я всегда должен/должна идеально

17 установок, мешающих худеть и сохранять результат

Как простыми способами сбрасывать стресс, не «заедая» его (Артем Овечкин) 1. Проговорить

– Нужно держать себя в форме. Хоть в какой-нибудь. – Ну, я держу себя в форме шара…

Договориться с собой и взвешиваться первые полгода снижения лишнего веса (если есть, что снижать так долго!) ОДИН РАЗ В ДЕНЬ. Взвешиваться нужно утром после пробуждения, натощак, после посещения туалета, с минимумом одежды или без нее, на одних и тех же весах, в одном и том же месте квартиры или дома. 2) Нужно учиться жить не кайфом от лишней еды или от похудения, а более счастливой жизнью. Наладить удовлетворение своих потребностей в любви, общении, уединении, отдыхе, развитии, развлечениях и удовольствиях, спокойствии и безопасности. Тогда удастся постройнеть и сохранять результат. Я в вас верю, у вас

Нельзя допустить, чтобы зависимость от лишней еды сменилась на зависимость от показаний весов, чтобы от этого ТАК зависело эмоциональное состояние челов

Нельзя допустить, чтобы зависимость от лишней еды сменилась на зависимость от показаний весов, чтобы от этого ТАК зависело эмоциональное состояние человека!

Нет слова «не могу», есть слово «не хочу».