Цитаты из книги «Психология без запретов! Сумасшедшие темы. Честные ответы»

Еще Платон говорил, что «Разум – возничий на колеснице, а чувства – это лошади; чем сильнее рука возничего, тем тверже курс колесницы».

Напрячься, чтобы расслабиться. Метод релаксации по Джекобсону Особенно это хорошо действует, когда вы сильно устали за день и не можете заснуть. Идет работа с определенной группой мышц – сверху донизу и снизу доверху. Напрягайте все мышцы лица и держите как можно дольше: язык, шею, лоб. Расслабляемся, дальше переходим к плечам и т. д. Затем напрягаем плечи, кулаки, бицепсы, пресс, бедра – все вплоть до пальцев ног. Максимально напрягаем все мышцы до полного релакса. Постарайтесь философски посмотреть на свои проблемы – сама идея смерти может вас спасти. Мысленно устройте себе похороны. Представьте, кто будет по вам плакать, а кто – нет. Посидите на радуге, посмотрите, чего вам жаль, что вы успели, а что – нет, о чем было неважно так тревожиться. Мы относимся к некоторым вещам слишком серьезно. А если вы привнесете эту экзистенциальность в свою жизнь, вы сможете совершенно по-новому видеть картину каждого дня и всей жизни и многое покажется неважным.

Я недостойна, чтобы меня любили, я недостаточно хороша собой, недостаточно умна, недостаточно харизматична, чтобы любить именно меня. Поэтому я должна купить, я должна сделать все возможное, чтобы получить хоть какое-то внимание, хоть как-то удержать этого мужчину».

«Почему и для чего я даю людям себя использовать? Значит, это, прежде всего, нужно мне. Я считаю, что я недостойна чего-то большего.

Привычный (прямо скажем, чрезмерно суженный) фокус внимания не позволяет ангедонисту увидеть какие-то приятные моменты и насладиться ими. Даже попадая в самое прекрасное место мечты, он выбирает не новые эмоции, а прежний способ разрядки – скандалить и брюзжать. Например, человек приезжает в отпуск, но вместо солнца и океана он видит ТОЛЬКО негатив: посмотри, какая грязная дверь и стакан с пятнами! Ракурс внимания настолько смещен в «темную» сторону, что роскошный закат человек просто не видит. И об этом тоже писал Л. Н. Толстой: «Если жизнь не представляется тебе огромной радостью, то это только потому, что ум твой ложно направлен».

Так вот, ваша задача – взять ответственность за себя в свои руки: «Я знаю язык, я знаю правила, я знаю законы, у меня есть паспорт, я покупаю билет, я сажусь в самолет».

Если вы хотите хорошо жить в новой стране, вы должны быть очень активны: языковые курсы, бассейн, работа, учеба – бесконечное вливание в новое для вас общество, интеграция. Старайтесь найти общий язык с местными жителями.

Мысли – единственное, что действительно стоит сдерживать. Об остальном можешь не беспокоиться. Потому что, если не стать хозяином собственного ума, вечные неприятности тебе обеспечены». Конечно, я уже слышу ваше негодование, мол, как я могу остановить то, что чувствую, как я могу запретить эмоции быть, я же не машина, и у меня нет кнопки «пауза» или «удалить», да и денег и времени на длительную психотерапию у меня тоже нет! Но повторю: вселенская тоска или радостный смех – это ваш выбор, всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь. Вы в силах сделать это самостоятельно.

Это всего лишь попытка отработать свою детскую психотравму. Примите, что мир – огромен, мужчины – это не все, что есть в этой жизни. В ней так много прекрасного: дети, путешествия, искусство, кино, театры, друзья и т. д. У вас есть вы! Задумайтесь над этим! Ведь вы сами можете стать для себя источником любви и поддержки

действуйте на грани стервы и хорошей девочки.