Цитаты из книги «PRO-ЖИВИ. Чувства. Отношения. Любовь»

Взрослый человек называет вещи своими именами и возвращает права: «Никто не имеет права нарушать твои границы. С тобой так поступать нельзя».

Что делать? Видимо, осознать, что разочарование – это чувство по случаю конкретного эпизода, но никак не повод для масштабного развенчания. Разочарование неизбежно, если ожидания не совпали с реальностью.

Кроме того, если мы признаем за собой и за Другим право на разочарование, то достаточно будет его проговорить, высказать и выдержать разочарование Другого – как любое иное чувство, которое, будучи признанным и обозначенным, проживается и уходит. В конечном итоге картина становится максимально реалистичной – ожидания одного соизмеряются с возможностями и ограничени

ограничениями другого, и возникает пространство для поиска новых решений.

Недовольство – один из видов разочарования. Вы замечаете, как может раздражать лицо, передернутое гримасой, поджатые губы, недовольный тон? Эти триггеры, напоминающие о том, как плохо, когда в тебе разочарованы, могут прямиком отправить в переживание собственной плохости. И если Другой, на которого мы надеялись, с чем-то не справился, то он тоже может переживаться как «плохой».

Разочарование иногда так трудно переживать, что хочется немедленно прервать связь с тем, кто разочаровал. Настолько неприятно встречаться с фактом, что тот, на кого ты возлагал надежды, их не оправдал. И так же страшно, что кто-то значимый разочаруется в тебе и вычеркнет тебя из своей жизни.

Если человек не может внести свою нужду в отношения, он не готов и принять другую нужду – нужду своего партнера. Ведь почему-то мужу важно было поместить выбранное им фото. У него тоже был свой резон, не так ли?

В прояснении вы не выясняете, кто хороший, а кто плохой, а интересуетесь, чего ждет ваш партнер, осознаете, чего ждете вы сами, и проговариваете, что означает для вас и для него та или иная реакция в вашем контакте

Если вы принимаете на себя перенос и вас наделяют какими-то негативными свойствами (хотя бывает, что и идеализируют), возникают самые разные чувства. И в этом основная сложность.

Меня спросили: как можно не ждать изменений от Другого? Насколько это возможно? И я тут же задаю себе вопросы: «Что я делаю со своими ожиданиями от другого человека? Что я делаю, если хочу, чтобы он изменился для меня или изменился для того, чтобы мне было легче быть в отношениях с ним?»