Об авторе

Вера Александровна Янышева

Кандидат психологических наук, доцент кафедры педагогики и психологии МСПИ.

Практикующий психолог, психотерапевт (немедицинский), разработавший и успешно применяющий естественно-психический подход в оказании психологической помощи при внутриличностных и межличностных проблемах.

Специалист в области диагностики и коррекции нарушенного поведения. Специалист в области психосоматики и терапии личностных расстройств.

Ведущий тренер психологических тренингов уверенности, коммуникативных навыков, эмоционального интеллекта, по преодолению конфликтов и общению в агрессивном окружении.

Соавтор монографий «Суррогатная семья в условиях коррекционной школы-интерната» (Тула, 2006) и «Девиантное поведение подростков: теории и эксперименты» (Тула, 2008).

Среди опубликованных работ – «Особенности познавательной сферы социально депривированных подростков», «Нейропсихологическая диагностика и психокоррекция агрессии и аутоагрессии у девиантных подростков» (Москва, 2006).

С 2009 года началась работа по сбору материала для этой книги. Активная работа над книгой началась в 2012 году и проводилась до 2017 года. Практический материал печатался, анализировался, изучался и занимал свое место в книге.

Рецензии

Рецензия

на книгу Янышевой Веры Александровны

Представленная на рецензию рукопись В. А. Янышевой оригинальна как по форме, так и по содержанию.

Автор книги – кандидат психологических наук, преподаватель психологии и практикующий психотерапевт. Богатый жизненный и профессиональный опыт, ориентированный прежде всего на оказание помощи людям в решении их психологических проблем, помог В. А. Янышевой состояться в этой трудной и благородной профессии. Именно этим опытом и делится автор со своими читателями.

По своей структуре книга представляет собой осмысление автором некоторых типов психологических проблем, с которыми приходится встречаться психотерапевту в своей работе. Перед читателем разворачиваются реальные жизненные истории, в героях которых он может увидеть причины тех или иных проблем в его жизни, понять, что они решаемы и что в дальнейшем возможно избежать повторения подобных ситуаций.

Автор делится историей своего профессионального становления, подчеркивая при этом, насколько сложен и длителен этот путь; при этом автор благодарен своим учителям и своим клиентам.

Книга написана живым и образным языком, что не может не вызвать эмоционального отклика у читателей.

Важно, что книга В. А. Янышевой наводит читателей на рассуждения, на развитие у них личностной рефлексии и на формирование их психологической культуры.

Таким образом, рецензируемая рукопись адресована широкой читательской аудитории и может быть рекомендована к печати.

Елена Александровна Орлова,

доктор психологических наук, профессор кафедры научных основ экстремальной психологии ФГБОУ ВО МГППУ

Рецензия

на книгу Янышевой Веры Александровны

Книга, написанная В. А. Янышевой, посвящена очень важным аспектам, встречающимся в практической работе психолога-консультанта. Автор затрагивает общие вопросы психологической помощи, ее цели, подходы, теоретические основы, способы оказания, раскрывается основная суть психотерапевтической сессии.

Большое внимание уделяется в тексте более конкретным, частным запросам, темам, с которыми работает психолог в сессии, – это и отношения (супружеские, детско-родительские, в коллективе и т. п.), и психологические травмы, вопросы, связанные с состояниями и самочувствием человека.

Очень важно, что автор опирается на свой профессиональный опыт, анализируя и обобщая полученный материал. В качестве примеров в тексте приведены фрагменты реально проведенных В. А. Янышевой сессий, что дает возможность почувствовать сам процесс работы психолога в индивидуальной сессии и его результаты.

К достоинствам книги следует отнести то, что она написана доступным языком, читается легко, будет понятна широкому кругу читателей.

Материал, изложенный в книге, будет интересен и полезен как людям, имеющим проблемы и желающим обратиться к психологу, так и самим практическим психологам, осваивающим эту профессию.

Ольга Алексеевна Таллина,

кандидат психологических наук

Предисловие

Каждый год в Москве, как и в других больших и малых городах России, открываются десятки центров психологической помощи. Сотни психологов предлагают свои услуги. Согласно последним данным, насчитывается свыше 400 разновидностей психологического консультирования, психокоррекции и психотерапии. Практикующие психологи посещают различные курсы повышения квалификации, программы профессиональной переподготовки, дополнительного образования и т. д. Ежемесячно издаются книги, посвященные тем или иным методам психологической поддержки. Почему же тогда так редко слышишь от людей, которые пытались решить свои проблемы с помощью психолога: «Да, это действительно мне помогло»?!

Психолог-психотерапевт – призвание. Можно быть блестящим психологом-диагностом и хорошим психологом-консультантом. Но далеко не каждый выпускник психологического факультета может реализовать себя в психотерапии или психологической коррекции личностных и поведенческих проблем.

Существует «проблема метода», когда практикующий психолог «тонет» в разнообразии моделей, концепций, направлений, не имея собственного, четко выработанного психотерапевтического подхода. Да и значительная часть психологической литературы, призванной обучить методам и техникам психологической поддержки, представляет собой лишь компиляции предшествующих исследований.

Настоящая книга – это кристаллизация практического опыта автора в области психотерапии самых разных эмоционально-личностных проблем клиентов, или, в контексте инновационного авторского подхода, «риливентов» – людей, возрождающихся к новой жизни после избавления от психотравмирующей ситуации. В книге с предельной простотой и ясностью описываются техники работы с семейными дисгармониями, зависимостью и созависимостью, психосоматическими расстройствами, депрессивными состояниями, страхами и фобиями. Книга иллюстрирована богатейшим эмпирическим материалом: подробнейшим образом описаны десятки психотерапевтических сессий, приводятся практические рекомендации психологам, описан авторский психотерапевтический подход.

Книга будет интересна и полезна как практикующим психологам, так и врачам-психотерапевтам, а также студентам психологических, медицинских, педагогических вузов и всем, кого интересуют проблемы и методы психологической поддержки.

Людмила Викторовна Сенкевич,

кандидат психологических наук, доцент кафедры социальной,

общей и клинической психологии РГСУ

Введение

Наша жизнь наполнена разнообразными событиями, как позитивными, так и негативными. Иногда человек не может самостоятельно справиться с проблемой, найти выход из сложившейся ситуации, и ощущение полноты и радости жизни теряется. Негативные события не дают покоя: мысли кружат и кружат в голове, вызывают тревогу на душе и напряжение в теле. Человек ищет поддержку и варианты выхода. Остро встает вопрос: как же разрешить проблемную ситуацию? И вот здесь необходим психолог, который окажет реальную практическую помощь.

В самом начале профессионального пути я получила огромное количество теоретического материала, но не умела его применять на практике и в жизни. Окончив университет, я невольно столкнулась с теми вопросами, ответы на которые хотела найти сама: «Как реально помочь человеку?», «Как сделать так, чтобы негативная жизненно важная ситуация разрешилась и больше не повторялась?»

Меня всегда интересовало, как правильно вести психотерапевтическую работу. Нужно было увидеть структуру работы психолога: начало, процесс сессии и грамотное ее завершение. Я хотела понять, как профессионально и надежно оказывать психологическую помощь. Поначалу на практике все получалось «методом тыка». Со временем удалось найти свой подход, позволяющий эффективно оказывать психологическую помощь. Многие психологи сталкиваются с подобными проблемами, и, возможно, в этой книге они найдут ответы на свои вопросы.

В современной психологии много направлений, которые можно использовать в работе. Прежде чем приступить к практике, я изучила общеизвестные подходы в психологии. Сложно придерживаться одного направления в психотерапии – все зависит от проблемы, от конкретного случая и т. д.

Естественно-психический подход сформировался в процессе моей многолетней практики. Это синтез положительного опыта многих школ и направлений отечественной и зарубежной психологии и плюс мои наработки, которые привели к открытию закономерностей и внутренних процессов психики в психотерапии естественно-психического направления.

Начало было заложено на курсах по психологическому консультированию в самом университете, в МГППУ, затем последовало знакомство с рилив-терапией Евгения Анатольевича Полякова [5].

Я стала не только интегрировать новые подходы и направления психологии в практику, но и использовать собственный творческий потенциал.

Мне всегда было непонятно, почему человека, который пришел за психологической помощью, называют клиентом или пациентом. Ведь клиент – тот, кого обслуживают, а пациент – тот, кого лечат. Но психологи не обслуживают и не лечат, они сопровождают человека в его личностном развитии, то есть в психокоррекции и психотерапии. Поэтому я предлагаю называть клиента – риливент. Английский глагол relive буквально означает «вновь переживать», «возрождаться», «снова вернуться к жизни», «оживить в памяти» [5]. В процессе психотерапии риливент, оживляя в памяти прошлые события, вновь эмоционально проживает их, находит свои и родительские установки, решения, убеждения, утверждения, принятые им самим, – возможно, неосознанно, на уровне ощущений. Он прорабатывает эти события в психотерапевтической сессии и отпускает их. Происходит освобождение как на эмоциональном уровне (становится легко на душе, появляется ощущение комфорта), так и на соматическом (отпускаются ощущения в теле: боль в груди, тяжесть, давление и т. д.). Именно поэтому человека, который приходит к психологу за помощью, было бы правильнее называть риливент («возрождающийся, возвращающийся к жизни»). На эту мысль меня натолкнули слова женщины, которая после нашей психотерапевтической работы сказала, что снова чувствует внутреннюю силу, чувствует себя живой: «Я вернулась к жизни!»

Психология – это наука о жизни, и каждый из нас, так или иначе, сталкивается с ней лицом к лицу, старается познать свой внутренний мир и законы психики.

Приятно, что в последнее время психология, психотерапия, психосоматика, развитие личности вызывают все больший интерес. Все чаще и чаще этими областями интересуются родители, педагоги, медики, социологи, социальные работники и другие представители различных направлений. В общем, все, кто заинтересован в своем личностном развитии. Ведь стремлением развиваться и работать над собой человек улучшает качество не только своей жизни, но и жизни окружающих.

В этой книге каждый найдет для себя что-то свое: психологи получат инструмент для практики; воспитатели и педагоги поймут ребенка; импульсивные личности увидят, что можно избавиться от излишней эмоциональности и истеричности; спортсмены проработают неосознаваемые страхи, мешающие победе. А кто-то просто сравнит свои жизненные ситуации с приведенными в книге примерами и обнаружит решение собственных проблем. Все, у кого есть желание заниматься своим развитием, поймут, какими методами этого можно достичь, а многим будет просто интересно узнать что-то новое в психологии.

Весь практический материал в книге приводится по согласованию с риливентами. Имена и места работы вымышлены, неизменны лишь мысли, эмоции, чувства, ощущения и сам психотерапевтический процесс.

Глава 1
Особенности применения естественно-психического подхода в оказании психологической помощи

1.1. О психологической помощи

На одном тренинге по психологии я оказалась в подгруппе с девушкой, которая явно пришла решить жизненные проблемы. Девушка принимала в тренинге активное участие и в конце концов вызвалась добровольцем в показательном практическом упражнении. В течение 50 минут психолог непрерывно задавала вопросы. Складывалось впечатление, что мы находились на ринге и видели, как жестко и быстро добровольца «нокаутировали». По всей видимости, вопросы настолько затронули личные проблемы, что ситуация стала слишком острой: девушка была в полной растерянности, от напряжения она покраснела, ее трясло, на лице появилась испарина. Внезапно она прошептала, что ее тошнит. Казалось, что ее действительно вырвет. «Все!» – произнесла психолог, тем самым завершив сессию. Было очевидно, что участницу тренинга довели до накала: ее состояние ухудшилось как на психическом уровне, так и на физическом: появились тошнота, рвота, вегетативные проявления.

Понимая свое состояние, девушка обратилась к руководителю тренинга в надежде получить помощь, но в ответ услышала рекомендацию обратиться к врачу. Она пояснила, что уже два года обивает пороги медицинских клиник, больниц, центров здоровья с жалобами на постоянную тошноту и рвоту, а также боли в области желудка и кишечника: «Врачи ничего не находят, поэтому и помочь ничем не могут! Никаких физиологических отклонений нет!» Руководитель тренинга так и не оказала никакой помощи.

По моим наблюдениям, налицо было проявление неврогенной тошноты и рвоты, которые являются выражением чувства вины (что впоследствии и подтвердилось). О психосоматике, связанной с проявлением неврогенной тошноты и рвоты, можно почитать у Александера [1].

После тренинга я встретила эту девушку внизу: «Вера Александровна, мне так плохо! Кажется, что я не смогу доехать до дома. Я устала от постоянной тошноты и рвоты. Я чувствую, что вы сможете мне помочь. Помогите!» Я не смогла отказать. Два часа мы работали в машине и нашли причину состояния – очаг скрытого напряжения, который сформировался еще в детстве. Это был стресс, который испытывала девочка в результате эмоционально-чувственного неприятия ее родителями и внушения ими чувства вины («Из-за нее мы вынуждены…»). Ситуация в семье была напряженной. Когда родители ссорились, то подчеркнуто выговаривали друг другу: «Если бы не она, я бы с тобой не жила!», «Если бы не она, у меня бы никаких проблем не было». Очаг скрытого напряжения, сформировавшийся в пятилетием возрасте, хранил в себе эту информацию.

Девушка вспомнила, как смотрела мультфильм «Маугли» и увидела сцену, где Акелу изгоняют из стаи. Эта сцена стала для нее стрессовой. Она испугалась, в голове промелькнуло: «Если ты что-то делаешь не так, тебя изгоняют из семьи. Значит, и меня могут выгнать из моей семьи, потому что меня никто не любит, я никому не нужна». Риливентка подробно описала, как после этих мыслей накрылась одеялом и почувствовала, что начинает проваливаться в тоннель, при этом ощущение такое же сильное, как при резком спуске на лифте. Ее стало мутить, возникла сильная тошнота. От нахлынувших эмоций девочка потеряла сознание…

Эта негативная ситуация, пережитая в детстве у экрана телевизора, хранилась в очаге скрытого напряжения и впоследствии стала причиной психосоматического состояния. Сидя передо мной, девушка вновь прожила эту ситуацию. Через ощущение тошноты и рвоты мы вышли на первопричину, проработали ее и отпустили. Она вспоминала эту ситуацию в виде картинок, чувств, ощущений, мыслей, которые уходили, стирались из памяти в процессе нашей работы.

За время сессии девушку четыре раза рвало, тошнота отступила где-то под конец. Мы закончили, когда на душе у нее стало спокойно и ушли все телесные симптомы, в том числе ощущение тошноты и рвотные позывы. Вечером я получила от нее сообщение: «Огромное спасибо, тошноты и рвоты больше нет! Мне хочется жить!»

В психотерапии естественно-психического направления главное для психолога – помочь риливенту отпустить негативное прошлое, которое хранится в подсознании в виде очагов скрытого напряжения. Не забыть, а именно отпустить. Эти два действия – забыть и отпустить – очень отличаются. «Забытые» негативные события из прошлого так или иначе продолжают влиять на события в настоящем. Зачастую во время сессии человек сам удивляется: «Я был уверен, что забыл эту ситуацию! А она вон как остро вспоминается!» Примеры из психотерапевтических сессий, приведенные в книге, хорошо иллюстрируют, как поднимаются и отпускаются очаги скрытого напряжения и самопроизвольно формируется положительный жизненный опыт. Вернее, не формируется, а проявляется, потому что он заложен в нас изначально.