Цитаты из книг автора «Венис Фултон»

сли у тебя проблемы с контролем аппетита, главная причина в том, что ты ешь слишком часто. Перестань

Первые несколько часов после того, как ты заснешь, организм вырабатывает гормон роста

Очень важно контролировать аппетит. Еда – главный фактор, влияю

Ты скоро заметишь, как мало людей питается три раза в день. Идеально питаться три раза в день.

OMG! После первого периода не ешь 3 часа!

Двигаться значит тратить калории Если тело в движении, оно довольно.

МАКСИМАЛЬНОЕ ВРЕМЯ НАХОЖДЕНИЯ В ВОДЕ ВОЛНА 2 минуты стоять 8 минут сидеть ВСПЫШКА 2 минуты стоять 3 минуты сидеть 5 минут лежать

Температура воды (для всех) Неделя 1 – цель: около 20 °C Неделя 2 – цель: около 19 °C Неделя 3 – цель: около 18 °C Неделя 4 – цель: около 17 °C Неделя 5 – цель: около 16 °C Неделя 6 – цель: около 15 °C

В СУХОМ ОСТАТКЕ OMG 6 Ешь только после физической нагрузки OMG 5 Ешь три раза в день и не перекусывай по мелочи OMG 4 Пусть половину тарелки у тебя занимают источники белка OMG 3 Каждый день ешь разноцветную смесь овощей и фруктов OMG 2 Три раза в месяц тренируйся с тяжестями OMG 1 Глубоко спи каждую ночь и просыпайся, когда выспишься OMG! Никогда не ешь более чем 40 граммов чистых углеводов за один прием пищи!

Для большинства цель утреннего ПД-1 состоит в том, чтобы отзаниматься положенное время и после этого подождать. Кроме того, во время первой тренировки лучше всего заниматься таким видом движения, при котором задействовано как можно больше мышц, чтобы после сна ты сожгла максимальное количество калорий. Однако две другие короткие тренировки лучше всего выполнять слегка на расслабоне. И вот как. Найди такой вид движения, который тебе действительно нравится, вплоть до того, чтобы ты даже не чувствовала, что это тренировка. Если она будет не такой, как утром, это тем вернее не даст тебе заскучать. Запомни, движение есть то, что оно есть.