Цитаты из книг автора «Венди Сузуки»

увидели улучшения памяти как таковой, но обнаружили первый намек на такое улучшение: уменьшение времени реакции.

Сочетание целенаправленной аэробной тренировки с коротким сеансом медитации давало студентам энергию и сосредоточенность — то, что необходимо для последующего учебного занятия

В чем вы упорны?» или «Чему вы говорите “Да” в своей жизни?». Когда мы выполняли движение «Сила», я спрашивала: «Когда вы чувствуете в себе силу?

Приемы тренировки мозга. Как я повышаю свою физическую активность. Часть I Если вы не можете тратить на занятия физкультурой по несколько часов в день, то вот шесть способов заменить обычную тренировку всего лишь четырьмя минутами активности.

При исследовании пожилых людей замечено: чем выше уровень физической активности — тем меньше шансов появления старческого слабоумия впоследствии. Это пример наблюдательного исследования. Рандомизированные контролируемые эксперименты (интервенционные исследования) у пожилых показали: повышенная физическая активность может повысить внимательность и увеличить размер гиппокампа

Именно физическая активность отвечает за большую часть положительных изменений мозга. Такие изменения мы наблюдаем при обогащении окружающей среды: это увеличение размеров коры, повышение уровня факторов роста (таких, как BDNF) и нейротрансмиттеров (таких, как ацетилхолин), а также усиленный рост кровеносных сосудов мозга (ангиогенез). Как физические упражнения, так и обогащенная среда стимулируют нейрогенез, то есть рождение новых нейронов, в гиппокампе.

Я поняла, что мне следует спросить себя: почему я хочу «починить» наши отношения? Потому что я люблю его и хочу провести с ним остаток жизни или мне просто нравится быть с кем-то, даже если этот человек мне не подходит?

Марни сказала, что единственный способ навести порядок в отношениях с консьержем — рассказать ему, что я про него насочиняла, и послушать, его ответ. Она помогла мне разработать план и подобрать правильные слова.

Оказывается, мне нужно было приводить в порядок — чистить — все свои отношения. Я всегда уделяла слишком много внимания работе и недостаточно — развитию и поддержанию личных связей.

Скотт Смол, нейробиолог и невролог из Колумбийского университета,