Цитаты из книги «Преодолеть нельзя забить. Как достичь своей цели, если вы все время прокрастинируете? Советы профессионального прокрастинатора»

Главное правило – тестируйте! Абсолютно всё, что делаете и несёте в люди, тестируйте. На аудитории, на слушателях, зрителях, покупателях, друзьях, френдах по подписке – на всех, до кого можете дотянуться, и регистрируйте обратную связь.

Выбраны неправильные каналы Там, где вы рассказываете о своем проекте/пользе/деле, нет вашей аудитории. Что с этим делать? – Выпишите 10 каналов, которые можно использовать для вашей аудитории. – Протестируйте все 10 по очереди. Это может быть недорогая реклама, кратковременная активность на форуме, участие в конкурсе, объявление каких-либо инициатив и т. п. – Выберите один канал, который дал наиболее яркую реакцию.

Опишите в произвольной форме то, чем вы занимаетесь. Затем урежьте текст до тридцати слов. – Выпишите из получившегося текста специфические существительные-термины и дайте каждому короткое определение. Например, «коуч» – помогает усилить слабые навыки, «сценарист» – пишет истории для кино, «художник» – пишет картины и так далее. – Проверьте полученные тексты на друзьях. Пусть они прочтут и ответят на вопрос, о чем этот текст и чем вы занимаетесь.

Опишите свою цель. – Напишите список из десяти пунктов, в которых перечислите посторонние факторы, влияющие на успех всего предприятия. – Найдите три вторичных выгоды от процесса и постарайтесь сосредоточиться на одной из них. – Разбейте план на маленькие шаги («бочки»), заполните ими ежедневник и скажите себе, что вы будете делать конкретные шаги, не беспокоясь о конечной цели. Вы посмотрите на нее потом, чуть позже. А сейчас значение имеет только следующая бочка. – Приступайте. Общий лайфхак по борьбе

Вторичные выгоды, которые будете придумывать, не должны быть взяты совсем с потолка. Подумайте всерьез, что еще может дать вам тот процесс, которого вы боитесь, что бы это ни было – отправка письма важному человеку, телефонный разговор с возможным покупателем или что-то другое.

Моделированием вы запускаете изменения со стороны осознанной части себя. Погружением в среду нужных людей – со стороны своего подсознания. Чтобы достичь успеха, вам нужны обе части. Поэтому не торопитесь. Помните, хороший план не тот, который быстрый, а тот, который приводит к цели.

сила воли в простом изложении: это умение делать то, что не хочется, ради долгосрочных перспектив. Или – умение отказаться делать то, что сейчас приятно, но в долгосрочной перспективе вредно.

Мы должны делать всё возможное в пределах своего контроля. А на то, что неконтролируемо, не тратить время, мысли и силы.

хороший план не тот, который быстрый, а тот, который приводит к цели.

первая задача в случае с прокрастинацией – честно признаться себе, что вы не заняты более важными вещами, а просто не хотите делать то, что наметили себе делать именно сейчас.