Цитаты из книги «Другой ты! Книга, которая изменит ваше отношение к спорту и питанию» Валихана Тена📚 — лучшие афоризмы, высказывания и крылатые фразы — MyBook. Страница 2
image
Ежедневно записывайте все, что вы едите и пьете и в каком количестве, а также указывайте, почему вы это делаете.
13 марта 2020

Поделиться

! Попробуйте вести дневник в течение недели
13 марта 2020

Поделиться

Ведение скрупулезных записей всего того, что мы едим и пьем в течение дня, — вот что приведет нас к победе над лишним весом
13 марта 2020

Поделиться

Если принимать пищу в правильных пропорциях, то к вечеру наша энергия практически израсходуется и организм начнет использовать запасы второй, альтернативной, энергии в виде подкожного жира. По этой причине не стоит есть углеводную пищу во второй половине дня. Организм тратит калории на основной обмен — то есть на функционирование внутренних органов и поддержание терморегуляции, — и если в режим дня вы включаете еще и занятия фитнесом, то форма вашего тела однозначно будет улучшаться.
13 марта 2020

Поделиться

Ужин обязательно должен состоять из легкоусвояемых белков, которые не отягощают пищеварительную систему.
13 марта 2020

Поделиться

Полдничают обычно в 16–17 часов. Этот прием пищи позволяет стимулировать обмен веществ работать в полную силу. Полдник служит плавным переходом от обеда к ужину, не позволяя резко снизить уровень глюкозы в крови.
13 марта 2020

Поделиться

Полдничать очень важно. Нужно съесть маленькую порцию продуктов, состоящую из белка и клетчатки
13 марта 2020

Поделиться

В обед необходимо уменьшить количество углеводов и увеличить количество белка и клетчатки. Начиная с обеденного времени организм должен расходовать энергию углеводов, съеденных на завтрак. К концу дня хорошо исчерпать весь гликоген — запас сахара в мышцах и печени. Не пополняйте его во второй половине дня.
13 марта 2020

Поделиться

Старайтесь не есть за компанию, если вы не голодны
13 марта 2020

Поделиться

Готовьте блюда преимущественно на пару, запекайте в духовом шкафу или отваривайте; а пища, приготовленная в конвекционной печи, где при обработке продуктов не теряются питательные вещества, просто идеальна. Старайтесь готовить блюда, состоящие из малого числа компонентов;
13 марта 2020

Поделиться