Цитаты из книги «Упражнения цигун для начинающих»

в чем разница между обыкновенным цигун и тайцзи-цигун и почему второй предпочтительнее для новичков. Разница элементарна: тайцзи-цигун подобен автоматическому режиму фотосъемки, при котором вероятность ошибок сведена почти к нулю, но и творческие возможности урезаны.

практика «стояния столбом» сама по себе является достаточной для исцеления «ста недугов» и дальнейшего поддержания крепкого здоровья. Она не нуждается в дополнении в виде иных стилей цигун

Рекомендация, имеющая принципиальное значение: Она единственная: постоянство!

Лучше во время практики смотреть любимый сериал, чем не практиковать вовсе; 2. Лучше во время практики слушать любую музыку, чем китайскую, но без практики;3. Еще лучше размышлять о словах Кришны: «Сила воина – в терпении»;4. Еще лучше не размышлять ни о чем и чувствовать все, что доступно чувствовать; 5. Не выбирайте объектов остановки ума;

стабильный оздоровительный эффект появляется уже (вернее, только) при 15 минутах стояния 2 раза в день, а 30 минут дважды в день считаются оптимальным режимом для поддержания очень крепкого здоровья.

нужно соблюсти общие принципы, не распиная себя на них, а давая возможность телу день ото дня искать свое, не описуемое никакими словами положение, разумеется, в рамках нужной стойки.

именно сочетание простоты и нелегкости делают эту практику эффективной и одновременно защищенной от профанации

Энергию нельзя хватать, волоча в то или иное место. Ум либо «останавливается» в данной точке, либо «проходит» через нее. В первом случае энергия концентрируется, во втором – движется.

Нужно ощущать себя в пространстве даньтянем, думать даньтянем и осознавать себя им же, но на грани «то ли есть, то ли нет», так как концентрация необходимой глубины развивается только через «не-усилие».

Расположив руки на некотором расстоянии от тела, мы получаем три варианта «столба» в зависимости от того, на каком уровне по высоте они находятся