Цитаты из книги «Выйди из памяти! Как забыть старую любовь и начать новую жизнь»

пражнение «Дорога судьбы» Закройте глаза, расслабьтесь, сделайте три глубоких вдоха, наполнив себя светом. Теперь представьте, что вы никогда не встречали этого мужчину. Вот вы стоите на распутье, перед вами несколько дорог. Первый путь — с ним, второй — без него. Да, изначально вы выбрали первую дорогу и прошли по ней уже довольно много. Но теперь остановитесь. Обернитесь назад. Видите, где начинается раздвоение той самой дороги? Вернитесь туда. Идите назад медленно, прослеживая каждый свой шаг. Вот вы отмотали два дня назад и вернулись в прошлое, где находитесь все еще вместе с этим человеком. Вот вернулись на полгода назад, где только познакомились с ним. Прокручивайте в голове все даты, отматывайте время назад, пока не дойдете до того самого перекрестка.

Представьте, как к вам подходят красивые, успешные мужчины. Они считают вас красивой, интересной женщиной, они улыбаются вам, с удовольствием разговаривают с вами. Не отталкивайте их: возьмитесь за руки и пригласите встать всех в круг. Радуйтесь, смейтесь, флиртуйте. Вам очень повезло: вы избавились от оков предыдущих отношений, вы свободны, и сейчас весь мир вокруг вас. Вы блистательна, восхитительна — ни один мужчина не способен вас унизить. Внутри вас такой яркий свет, что вас легко запомнить, трудно забыть, невозможно предать! А теперь снова откройте глаза. Посмотрите в зеркало. Кто перед вами? Это вы, но ведь уже другая, верно? Что же изменилось? Проанализируйте ваши результаты и решите, где вы хотите остаться: в прошлом, настоящем или будущем? Не забывайте проделывать упражнения «Поляна цветов» каждый день. Оно будет напоминать вам, что ваша жизнь — это ваш мир, он останется только с вами, и тому мужчине в нем нет места. Вы отпустили его руку, оттолкнули его и прогнали. Так зачем же вам снова возвращаться к нему в мыслях? Запомните: ваши мысли — это поляна с красными цветами. И каждый раз, вспоминая его, вы предаете свою новую «Я», которая давно освободилась от бывшего молодого человека и бесполезных воспоминаний о нем.

осле того как вы заполнили второй лист, приступайте к третьему. Представьте, какой вы будете в будущем, без него (и представляйте только хорошее). Красивой, богатой, успешной? А какой вы будете с ним? Нервной, замученной, усталой? После того как вы заполнили таблицу на последнем листе, снова примите удобную позу. Закройте глаза, сделайте три глубоких вдоха. Представьте себя изнутри. Что там? Темнота? Какой цвет у вас внутри? Если вам темно, зажгите свет, чтобы наполнить им организм. Почувствуйте, что свет пробивается наружу и что все живое тянется к нему. Запомните: если внутри вас будет сиять свет, вы никогда не будете одна. А теперь окажитесь на вашей поляне, усыпанной цветами. Видите, как здесь красиво? Да, сейчас вы одна, но стоит вам только захотеть, на этой поляне будет столько народу, сколько вам надо. Пригласите сюда свою подругу, чтобы устроить вечеринку. Прыгайте от удовольстви

Теперь принимайтесь заполнять таблицу на втором листе — не откладывайте это в долгий ящик, иначе усвоенный вами урок пойдет насмарку. Опишите вашего мужчину таким, каким он предстает перед вами в данный момент. Он перестал дарить вам цветы и подарки? Он не уделяет вам должного внимания? Ничего не таите и не обманывайте себя — описываете его таким, каким он является на самом деле; я уверена, у вас много претензий к этому человеку, так напишите их все! Снова закройте глаза. Сделайте три глубоких вдоха, представляя, как свет заполняет ваши легкие. Мысленно перенеситесь на ту же поляну. Этот мужчина все еще рядом с вами и держит вас за руку. Посмотрите на него. Помните, каким он был — улыбчивым, добродушным? Но теперь же он стал совсем другим. Проследите, как меняется его лицо, как быстро он становится злым, невнимательным, рассеянным, нервным. Загляните к себе в душу и спросите себя, зачем вы держите его за руку? Почему не хотите отпускать? Ведь вы любите совершенно другого человека — а с этим вам некомфортно, неуютно. Поле, которое было усыпано красными цветами, превратилось в серый пепел, на холмах теперь лежат горы мусора. Там, где светило солнце, появились огромные черные тучи. Вам страшно и холодно. Отпустите его руку. Он не хочет вас отпускать? Сделайте все возможное, чтобы вырваться. Примените силу. Оттолкните его. Помните: когда вы отпустите его руку, он уйдет, не оборачиваясь. И тогда вам станет легко. Тучи рассеются, выглянет солнце, а земля снова покроется цветами. Горы мусора останутся, но вам нужно будет их убрать. Представьте, что вы сжигаете их, и на этом месте распускаются цветы. А теперь откройте глаза. Посмотрите в зеркало. Кто вы? Все та же несчастная женщина? Или та, которая смогла вырваться из обременительных объятий и обрести душевный покой?

Теперь сядьте поудобней (можете даже лечь). Сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Представьте, что вы лежите на поляне, усыпанной красными цветами — это цветы любви и воспоминаний, — а рядом с вами тот самый мужчина. Возьмите его за руку. Проследите, как он отреагировал на это? Улыбкой, одобрительным взглядом? Представьте его таким, каким вы его описали: улыбчивым, внимательным, добродушным. А теперь откройте глаза и посмотрите в зеркало. Что вы видите? Вы одна. Того улыбчивого мужчины нет — он только в ваших мечтах. Скажите вслух: «Он — мое воображение! Его не существует!»

Внимательный Дарил цветы Не звонил Настоящее + – – Не уделяет времени Не звонит Будущее Без него С ним Успешная Красивая Богатая Нервная Измученная А теперь начнем заполнять колонки. Первый лист у нас отвечает за воспоминания, поэтому давайте вспомним, каким был ваш мужчина до того, как вы начали с ним встречаться; пусть вам будет трудно, больно, но это нужно сделать именно сейчас. Что было до того, как вы начали ссориться, страдать, разбивать себе сердце? Он ухаживал за вами? Дарил цветы? Угощал мороженым? Провожал до дома? Пишите все, вспоминайте каждую деталь; чтобы забыть его навсегда, нужно вспомнить все самые мельчайшие детали, и затем отпустить. Помните: если вы верите в себя, у вас все получится.

Разложите все по полочкам. Возьмите вашу тетрадь преображения. Выделите три листа и расчертите их на две колонки. Первый лист назовите «Прошлое», второй лист — «Настоящее», третий лист — «Будущее». В первых двух колонках проставьте «+» и «–». На последнем листе напишите «Без него» и «С ним» (см. табл. № 1). Таблица № 1 Прошлое + –

РУКОВОДСТВО К ДЕЙСТВИЮ Заведите дневник. Назовите его «Мое преображение». Определите, какой из данных типов мужчин — ваш. Запишите в дневнике, как вы отреагировали на него и какие эмоции вызвал у вас рассказ об этом типе мужчин? Не стесняйтесь своих высказываний, запишите все в тетрадь. Примите выжидательную позицию: не напоминайте ему о себе. Сделайте вид, что он исчез, уехал в другой город или провалился сквозь землю. Даже если вы вместе работаете или учитесь, не обращайте на него внимание. Повторяйте себе: «Такому человеку нет места в моей жизни. Скоро я стану счастливой и никто не сможет мне в этом помешать!» Научитесь принимать ситуацию такой, какая она есть. Если это произошло, значит, так было уготовано судьбой. Поймите, что время назад не вернешь. Надо жить дальше. Смиритесь.

имите выжидательную позицию: не напоминайте ему о себе. Сделайте вид, что он исчез, уехал в другой город или провалился сквозь землю. Даже если вы вместе работаете или учитесь, не обращайте на него внимание. Повторяйте себе: «Такому человеку нет места в моей жизни. Скоро я стану счастливой и никто не сможет мне в этом помешать!» Научитесь принимать ситуацию такой, какая она есть. Если это произошло, значит, так было уготовано судьбой. Поймите, что время назад не вернешь. Надо жить дальше. Смиритесь.

едите дневник. Назовите его «Мое преображение». Определите, какой из данных типов мужчин — ваш. Запишите в дневнике, как вы отреагировали на него и какие эмоции вызвал у вас рассказ об этом типе мужчин? Не стесняйтесь своих высказываний, запишите все в тетрад