Цитаты из книг автора «Уильям Сирс»

изделиях, в картофеле, зерновых, бобовых, в ореховых маслах и семенах. В отличие от простых сахаров крахмалы, фруктоза и лактоза обеспечивают равномерный и постоянный приток энергии, длительное время поддерживая ощущение сытости

Больше всего сложных углеводов содержится в макаронных

• хлеб с арахисовым маслом (цельное зерно и бобовые) • гранола с йогуртом (зерно и молочные продукты) • суп из бобов или чечевицы из цельного зерна или риса (бобовые и цельное зерно) с крекерами • рисовый пудинг (зерно и молочные продукты) • бобы с рисом (бобовые и зерновые) • макароны с мясным бульоном (зерновые и мясо)

• хлеб с сыром (цельное зерно и молочные продукты) • каши с молоком (зерно и молочные продукты)

• Как я буду реагировать на необходимость кесарева сечения? • Чего я боюсь? • Безразличен ли мне пол врача – мужчина он или женщина? • Хочу ли я узнать максимум о беременности и родах или мне достаточно просто пройти через все это? • Какое участие хочет принять мой супруг в беременности и родах? Что я жду от него?

• Есть ли у меня конкретное представление о том, что я хочу от родов? Могу ли я рассказать об этом другим? • Мне нужен врач или акушерка? Или оба специалиста? • Хочу ли я сама управлять ответственной ситуацией или предпочитаю передать контроль кому-то более авторитетному? • Хочу ли я снять боль при помощи медикаментов или приемов самопомощи?

Многие пары используют время отхода ко сну, чтобы поговорить о радостях предстоящего материнства и отцовства, или проделывают упражнение, которое мы в шутку называем «рукоположением»: вместе с супругом вы кладете ладони на ваш живот и начинаете разговаривать с еще не рожденным ребенком, благословляя е

магазин супруга, нанимать подростка, который будет приносить вам продукты, или выбрать магазин, доставляющий товары на дом.

Если муж начнет жаловаться, пусть

Длительность активной фазы первой стадии родов составляет от трех до четырех часов, но это средняя величина. У