Цитаты из книг автора «Уильям Бейтс»

Во время релаксации старайтесь не думать, что состояние покоя и расслабления зависит от работы какой-то части мозга. При выполнении данного упражнения пытайтесь «материализовать», «послать» действие мысли к тому или иному участку тела, о котором говорите.

Отмечайте свои зрительные реакции: плюсом, минусом, нейтральным знаком (без изменений). Настрои, которые сразу дадут положительный эффект, уже закодированы в мозге.

середине таблицы. Произносите вслух настрои. Последователи методики Бейтса допускают использование магнитофонной записи.

Встаньте напротив текстовой зрительной таблицы, выберите предельное расстояние, на котором вы все еще можете разглядеть бук

Долой все усилия! Глаз с несовершенным зрением пытается сделать невозможное, стараясь фиксированно, то есть пристально, смотреть на одну точку в течение ощутимого промежутка времени. Так, когда он смотрит на незнакомую букву и не видит ее, он уже прикладывает усилие, чтобы увидеть ее лучше. Подобное усилие всегда кончается ничем и способствует ухудшению зрения.

Когда глаза работают в дискомфортных условиях, они быстро утомляются. В итоге человек не только напрасно теряет время, но и портит себе зрение, если подобное времяпрепровождение имеет у него не случайный, а достаточно регулярный характер.

В положении лежа последовательно напрягайте различные мышцы, а затем расслабляйте их

человек, расслабляя с помощью самовнушения напряженные мышцы своего тела, успокаивая эмоции, может прийти в состояние релаксации, или аутогенного погружения.

Учеными доказано, что в состоянии релаксации, достигнутом с помощью аутогенной тренировки, восстановление организма происходит в 1,5 – 2 раза быстрее, чем после обычного сна.

Эти повороты обладают болеутоляющим эффектом. Если у вас появилась головная боль, то поделайте эти повороты в течение 10 – 20 минут, чередуя с открытыми и закрытыми глазами. После этого сделайте пальминг, и вам станет легче.