Цитаты из книги «Какие наши роды»

Я бы рекомендовала захватить теплые носки, потому что после родов очень хочется тепла: попить чего-нибудь горячего, укутаться потеплее, и чтобы ноги были в тепле обязательно.

Причем помните о том, что вырабатывая свой режим, вы устанавливаете режим для ребеночка. Это доказано исследованиями: малыш уже в животике привыкает – когда у него будет время

Правда ли, что 40 дней после родов – это такой естественный этап восстановления, когда секс категорически запрещен в любом случае? Да, 40 дней после родов – те самые 6 недель, когда акушеры-гинекологи не рекомендуют интим. По истечении этого времени матка должна прийти в свое прежнее состояние. Это называется процесс инволюции матки. Считается, что вступать в физический контакт нельзя, потому что он несет угрозу ее инфицирования.

4) Если приняли решение свернуть грудное вскармливание, закладывайте под его реализацию 2–3 месяца. В течение этого времени постепенно уменьшайте количество кормлений, заменяя их приемами пищи. Как мы уже выяснили, грудь – это не только еда, но и общение. Дайте его малышу. Уделяйте ему еще больше внимания, замените сосание груди совместным активным времяпрепровождением, играми, обнимашками-целовашками. Помните, что пишет в своей книге «Общаться с ребенком как» психолог Юлия Гиппенрейтер? Ребенку для хорошего самочувствия нужно не менее восьми объятий в день. А лучше – больше!

Правда ли, что молоко может вернуться спустя неделю после окончания кормления? И, например, можно уехать в длительную командировку, а потом вернуться и возобновить кормление? Если мама уехала, а малыш совсем маленький, то ей нужно регулярно сцеживаться, чтобы сохранить молоко и избежать лактостаза. Но если ребенок уже большой и сосет всего один-два раза в сутки, – мама может спокойно уезжать на несколько дней и даже на неделю. По возвращении можно снова дать малышу грудь, и он будет сосать в своем ритме. Сцеживаться в поездке не обязательно. Ничего не произойдет, молоко никуда не денется. Мало кто знает об этой опции, но это правда

Бывает, малыши отказываются от груди раньше, чем мы планировали. Все дети разные, для одного это нормально, для другого – нет. Совсем маленькие младенцы могут уйти в отказ, потому что неправильно организовано грудное вскармливание. Если мы новорожденному постоянно даем пустышку, подпаиваем из бутылочки, подкармливаем смесью, он быстро откажется от груди, но это не естественное окончание грудного вскармливания. Если же все идет своим чередом, и по мере возраста ребенок постепенно хочет сосать грудь все реже и реже, то в конце концов, он сам постепенно перестает ее просить. Все это происходит без какого-либо напряжения со стороны мамы. Ребенка можно не отлучать, он вырастет сам из этого процесса.

1) Выбирайте естественные роды. Если есть такая возможность, конечно. Готовьтесь к родам заранее. Продумайте, где будете рожать и с кем.

Еще один маленький лайфхак: с прогулки вас должно ждать уже приготовленное «правильное» блюдо! Аппетит нагуливается серьезный и если придя домой, вы не сможете сразу разогреть нормальное блюдо, то просто съедите все, что увидите. Наша же цель прямо противоположная: сделать питание осознанным! Удачи

Ложитесь спать вместе с ребенком. Тогда не будет искушения зайти на кухню и «оторваться по полной». К тому же, высыпаясь, вы станете меньше стрессовать – и «заедать» будет просто нечего.

Вечерами не голодайте. Это чревато ночными срывами, похожими на приступ булимии. Съедайте что-нибудь простое. Мой личный опыт говорит, что нет ничего лучше, чем поужинать диетическим мясом с легким салатом. Чувство насыщения дает очень надолго. Ничего не откладывается в жир.