Цитаты из книги «То, как мы работаем, – не работает. Проверенные способы управления жизненной энергией»

Большинство из нас не ценит и сознательно не делает периодически перерывы в работе, поэтому и не восстанавливается, как надо.

я редко трудился над книгой более четырех с половиной часов в день, т.е. в два раза меньше, чем обычно. Ограничивая каждый период работы над книгой полутора часами и восстанавливая в перерывах свои силы, я смог гораздо лучше сконцентрироваться на работе. В результате выполнил гораздо больше за меньшее время и написал две свои последние книги, включая и эту, гораздо быстрее, чем остальные.

Надо сказать, что 95% из нас требуется по меньшей мере семь–восемь часов сна, чтобы полностью отдохнуть.

случае мы склонны возвращаться к привычному режиму или просто не ложиться спать до тех пор, пока не почувствуем усталость. Когда свет потушен, эффективным способом расслабиться будет глубокое дыхание и прогрессивное расслабление — напряжение и расслабление мышц тела, начиная с пальцев ног и постепенно поднимаясь все выше и выше. По вполне понятным причинам мы лучше спим в темноте и покое. Способствует полноценному сну и более прохладная атмосфера в комнате, что позволяет температуре тела понизиться, как и положено во время сна

Очень важно установить определенное время отхода ко сну, в противном

Например, гормон мелатонин, который вызывает сон, практически отсутствует в нашем теле в дневное время и достигает максимальной концентрации ночью, между 23:00 и 3 часами утра

источникам физической, эмоциональной, интеллектуальной и духовной энергии.

Все тридцать участников эксперимента согласились с тем, что «практика сама по себе» играет огромную роль в улучшении результатов. Почти все также согласились, что практика — наиболее трудный и наименее приятный вид деятельности.

Как это ни парадоксально, но стремление иметь все больше и больше, ведет к тому, что мы имеем все меньше и

Необходимость чувствовать себя значимым на рабочем месте — проявление нашей врожденной потребности в обретении смысла жизни. Мы называем это желание духовной энергией, основа которой — глубоко укоренившиеся ценности и ясное понимание цели, что помогает нам преодолеть эгоизм и отражается в поведении. Опти