Например, Мари злится на своего парня из-за того, что он молчит в ответ на ее вопросы. В попытках привлечь его внимание она, в конце концов, либо кричит на него, либо выхо
. Например, девушке, которая жаловалась, что ее парень все время занят компьютером и не обращает на нее должного внимания, необходимо научиться видеть и чувствовать свое разочарование по поводу того, что он такой, какой есть. Ее
Мы можем научиться поступать так, как нам кажется правильным изнутри – вне зависимости от того, что окружающие делают или говорят. Однажды наступит момент, когда мы больше не сможем предавать себя, и у нас будет достаточно сил и мудрости, чтобы справиться с любыми последствиями.
Очень важно понять, что на нашу способность устанавливать реальные границы не должны влиять другие люди. Они не обязаны ради нас меняться. Мы можем научиться поступать так, как нам кажется правильным изнутри – вне зависимости от того, что окружающие делают или говорят. Однажды наступит момент, когда мы больше не сможем предавать себя, и у нас будет достаточно сил и мудрости, чтобы справиться с любыми последствиями.
Мы будем испытывать гораздо меньше напряжения, если вместо того, чтобы стремиться делать и говорить что-то «правильное», примем решение фокусироваться на ощущениях тела и слушать его, устанавливать границы и выражать свои желания.
Кто (указать конкретного человека) в моей сегодняшней жизни заставляет меня поступать так, что я теряю целостность и самоуважение? • Зачем я снова и снова общаюсь с
то, что все еще боимся устанавливать границы, за то, что до сих пор периодически испытываем шок. Еще мы становимся более чувствительными к собственному телу, обращаем внимание на то, как ему больно, когда мы отказываемся от себя и соглашаемся на компромисс. И чем глубже и острее мы испытываем боль компромисса, тем больше находим сил для того, чтобы научиться себя отстаивать.
Со временем вместе с большим пониманием к нам приходит и сострадание к самим себе. Мы учимся прощать себя за то, что иногда не видим другого выхода, кроме как предать себя, за