Цитаты из книги «Стальная воля: Как закалить свой характер»

Средневековый теолог Фома Аквинский утверждал, что воля приводит в действие интеллект и что воля есть сила.

Таким образом, сила воли — это наша способность хотеть чего-либо и воплощать в жизнь желаемое, когда мы встречаем на своем пути препятствия.

сила воли — это наша способность хотеть чего-либо и воплощать в жизнь желаемое, когда мы встречаем на своем пути препятствия.

Мы ведь сами решаем, когда нам станет больно

Подумайте о чем-то, чего бы вы хотели добиться. Это может быть любая цель, но она должна представлять для вас важность

Во главу угла ставится самоконтроль и закалка характера. Сила воли влияет на личностные качества, достоинства и силу характера. Подумайте сами: наверняка вы не раз насильно заставляли себя делать что-то в надежде на то, что это в конце концов войдет в привычку и станет вашей второй натурой. Или же упорно воздерживались от чего-то заведомо вредного, веря, что это повлияет в целом на вашу личность, самооценку и характер.

Почему мы решаем сдаться или, наоборот, идти вперед? Мотивация подталкивает нас к действию, но бороться заставляет сила воли.

Когда решение принято, вы можете приступить к мобилизации силы воли. Это означает, что вы должны: обязать себя быть верным поставленной цели; принять решение осуществить задуманное (преобразовать обязательство в действие); упорно двигаться к поставленной цели (производить конкретные действия); вознаграждать себя в процессе действия и по достижении результата, учиться на полученном опыте; создавать на основе полученного опыта полезные привычки и шаблоны поведения. Таким образом происходят когнитивный и аффективный процессы, активизирующие вашу силу воли. Эту технику может освоить практически каждый. Разумнее всего начать с того, чтобы избегать ситуаций, где вы можете столкнуться с ненужным выбором. Сила воли представляет собой ограниченный ресурс — используйте его там, где он действительно необходим.

После лекции Сёбю Томас начал экспериментировать с «прокручиванием слайдов в голове», как он сам это называет. Он представлял себе, как ему удается расслабиться, как он не боится проиграть и — самое главное — как побеждает. Постепенно все стало налаживаться, и, когда Томасу исполнилось 17 лет, он понял, что его умственная работа успела оказать ощутимое влияние на его достижения. «Прокручивая слайды в голове», он обретал внутреннее спокойствие и уверенность в том, что задуманное непременно увенчается успехом. Томас считает, что он осознал важность принятия решений и научился «программировать» себя.

Решите для себя, что теперь вы занимаетесь спортом три раза в неделю. Или что по вечерам выключаете мобильный телефон. Или что не будете каждый вечер есть сладости, сидя перед телевизором. Решите — и не отступайте.