Том Карп — лучшие цитаты из книг, афоризмы и высказывания
image
  1. Главная
  2. Библиотека
  3. ⭐️Том Карп
  4. Цитаты из книг автора

Цитаты из книг автора «Том Карп»

423 
цитаты

качестве награды можно сделать небольшой перерыв на отдых, съесть что-нибудь вкусное или отметить очередной этап вместе с коллегами.
3 августа 2017

Поделиться

На практике мы можем вооружиться рядом приемов. Во-пер­вых, можно подбадривать себя промежуточными вознаграждениями. Это позволит стимулировать бесперебойную выработку дофамина в ходе решения сложной задачи. Конечно, все зависит от рода вашей деятельности, но в любом случае небольшие бонусы — словесная похвала или материальная награда — будут поддерживать вас в тонусе по мере продвижения к цели. Вернемся к примеру с публичным выступлением. В этом случае нужно по возможности хвалить себя за успешное прохождение каждого этапа. Вошли в зал — вы отлично с этим справились! И сказали прекрасные вступительные слова! Заранее позаботьтесь о материальной награде, например о любимом напитке, глоток которого можно бу
3 августа 2017

Поделиться

Страх перед неудачами, основанный на прошлом негативном опыте, заставляет вас возводить перед собой барьеры, а также не дает вам сделать ставку на решение долгосрочных задач, предполагающих отсрочку вознаграждения.
3 августа 2017

Поделиться

Негативные чувства не обязательно подавлять — их можно признать и использовать себе во благо, ведь в них заключена энергия. Главное — преобразовать ее в энтузиазм и конкретное действие.
3 августа 2017

Поделиться

Чувство безопасности — это не отсутствие страха, а терпимость к нему. Когда сердце начинает стучать быстрее, вы знае
3 августа 2017

Поделиться

В этот момент вы ощущаете удовлетворение, поскольку дофамин стимулирует мозговой центр, отвечающий за удовольствие. Важно отметить, что нервные клетки начинают вырабатывать дофамин еще до получения вознаграждения, то есть они реагируют на само ожидание вознаграждения. Если ожидание не оправдывается, нейроны прекращают выработку дофамина, что вызывает резкую реакцию мозга. Негативные сигналы поступают с удвоенной силой, и мозг отчетливо осознает, что вознаграждение и выгода упущены. В случае многократного обмана ожиданий мозг начинает воспринимать обещание награды как ложный сигнал и, как следствие, понижает планку своих треб
3 августа 2017

Поделиться

Представьте себе чувство удовлетворения от завершенного дела, браться за которое вам совсем не хотелось. Вообразите, какой прилив энергии ощущаете в конце тренировки, которую собирались отменить из-за плохого самочувствия. Представьте, что вы успешно реализовали ответственный проект на работе. Подумайте, как вам хорошо и спокойно, когда забираете детей из садика, а потом прекрасно проводите с ними вечер, без ссор и капризов. Как мы помним, одним из участников нашего эксперимента по исследованию силы воли был студент Робин Банг, поставивший перед собой задачу заниматься спортом пять раз в неделю. Робин говорит, что выходные для него настоящая награда, которой он с нетерпением ждет. Отработав пятницу, он может наконец расслабиться и отдохнуть. На выходных он старается особо не нагружать себя делами и балует себя вкусной едой.
3 августа 2017

Поделиться

выходит тело и дыхание, за счет чего негативные мысли и чувства становятся менее заметными. Контролируйте свое дыхание, полностью сфокусировавшись на нем, — это поможет вам сохранить самообладание в сложных ситуациях. Дыхательные практики издавна применяются в боевых искусствах, медитации и йоге. Американских «Морских котиков» учат перед началом выполнения ответственных заданий делать четыре глубоких вдоха по следующей схеме: вдох через рот (разделяется на половину, четверть и четверть) и спокойный, долгий выдох через нос. Таким образом спецназовцы переключают свое внимание с внешнего хаоса на внутреннее спокойствие и входят в состояние оптимальное для выполнения важной задачи. В ходе учений бойцы вновь и вновь тренируют дыхательную технику, чтобы воспользоваться ею в экстремальных ситуациях.
3 августа 2017

Поделиться

Попробуйте дышать чуть глубже, чем привыкли, — не напрягаясь, животом (он должен при этом двигаться) и полностью сконцентрируйтесь на д
3 августа 2017

Поделиться

собой. Избавляйтесь от боли и бегите дальше
3 августа 2017

Поделиться

1
...
...
43