Цитаты из книг автора «Том Карп»

должны взять на себя обязательство. И это обязательство является результатом следующих тактических шагов: Вы обещаете себе выполнить то, что хотите или должны сделать. Например, вам нужно осуществить что-то важное, но неприятное. Или вы решаете воздержаться от соблазна. Обещание даете прежде всего себе. Вы можете также дать обещание другим людям, чтобы усилить социальный аспект вашего обязательства. Вы должны связать свое обязательство с чем-то поистине важным для вас. Это может быть конкретная цель или сверхзадача, которые в свою очередь являются продуктом глубинной потребности. Возможно, чтобы докопаться до сути, вам придется несколько раз задать себе вопрос «Зачем?».

Большинству из нас хорошо знакомо самоотверженное отношение к собственным детям и близким родственникам. Это неудивительно, ведь и среди животных встречаются виды, способные на альтруистичное поведение

деле Бёрге видит возможность достичь чувства контроля — над собой и ситуацией — и таким образом получить признание и внести вклад в историю.

записывайте обещания на бумаге, произносите их вслух перед зеркалом, напоминайте себе о важности дела. Мы затронули серьезную тему — важность. Почему то, что вы делаете, важно для вас? Все мои собеседники, обладающие сильной волей, говорят, что им необходимо четко осознавать, почему та или иная задача имеет для них значение. Так они выстраивают эмоциональную связь с целью. Подумайте о чем-то, чего бы вы хотели добиться. Это может быть любая цель, но она должна представлять для вас важность. Зачастую цели становятся предлогом для удовлетворения гораздо более глубоких потребностей. Бёрге Оусланд рассказывал мне, что им движет любопытство. Он ощущает острую потребность предпринимать что-то новое, постоянно бросая себе вызов: «Справлюсь ли я?» Бёрге с энтузиазмом занимается тем, на что он решился, и со жгучим интересом

Однако силой обладает именно чувство долга, а не сама цель. Когда берете на себя обязательство, вы заключаете с самими собой психологический контракт, запускающий процесс мобилизации силы воли.

что большинству из нас необходимы границы — границы того, на что мы можем замахнуться.

Разумеется, сложность не в том, чтобы дать обещание, а в том, чтобы выполнить его. Еще сложнее — сделать осо­знанный выбор и неотступно следовать ем

Сидеть девять часов кряду и упражняться — вот цена успеха.

Многие исследования подтверждают, что ограничение выбора — лучшая стратегия достижения целей

Оказавшись лицом к лицу с трудностями, вы мобилизуете свои ресурсы, а именно психическую энергию, накопленную в вашем внутреннем резервуаре и являющуюся отражением ваших мыслей и чувств. Когда вы сталкиваетесь с сопротивлением — внешним или внутренним, — ваша энергия иссякает, поэтому важно решить для себя, какие трудности заслуживают вашей силы воли, а какие — нет. Ваши решения относительно использования ресурса силы воли и составляют вашу тактику.