Цитаты из книги «Легко и просто. Как справляться с задачами, к которым страшно подступиться» Тимур Зарудный📚 — лучшие афоризмы, высказывания и крылатые фразы — MyBook. Страница 34
image
Если я сделал все из того, что запланировал, значит, я уже молодец и могу отдохнуть
7 октября 2020

Поделиться

Попробуйте выпить чашечку кофе до сна. Да, звучит контринтуитивно, но, по всей видимости, работает. Дело в том, что бодрящему кофеину нужно 10–20 минут, чтобы дойти до мозга
7 октября 2020

Поделиться

Найдите темное, комфортное и тихое место. Тут все просто: чем меньше вокруг раздражителей, тем лучше засыпается. Если вокруг много людей, а уединиться не получается, купите себе подушку, которая закрывает лицо, вроде Ostrich Pillow
7 октября 2020

Поделиться

Спите после обеда. Чувствовать сонливость сразу после еды – нормально. Логично воспользоваться естественным снижением энергии и перезагрузиться. К тому же до вечера еще далеко, и короткий сон не повлияет на качество ночного. Поставьте будильник на 10–25 минут. Если заснуть на короткий промежуток времени, то вероятность побочного эффекта практически нулевая
7 октября 2020

Поделиться

чем дольше дневной сон, тем дольше положительные эффекты, но сонная инерция, после которой нужно приходить в себя, также будет дольше.
7 октября 2020

Поделиться

А еще полезно узнать, что подарит вам радость в течение дня, и запланированно дать себе это. Для этого возьмите смартфон с открытым пустым файлом (или листик, если так еще кто-то делает) и вспомните вещи, которые делают вам приятно.
7 октября 2020

Поделиться

Самый важный лайфхак. Чтобы снизить количество отвлечений, достаточно перед работой убрать телефон с глаз. Просто перевернуть его экраном вниз не поможет, потому что даже само его присутствие в поле зрения снижает произвольное внимание и когнитивный контроль. А выключить звук и убрать в коробочку, всех предупредив, – поможет.
7 октября 2020

Поделиться

начинаю разбираться с импульсивными заметками. Что-то вписываю в планы на завтра, что-то делаю сразу, что-то просто удаляю, потому что это уже не нужно или задача изначально была ерундовой.
7 октября 2020

Поделиться

В нашей истории работает та же штука. Работал над статьей → отвлекся на телефон (перешел через дверной проем) → забыл, что делал, и тратишь силы, чтобы вернуться к задаче. Поэтому я записываю все в блокнот. Захотел проверить фильмы, которые идут в прокате, – записал; собрался внести трату – записал; вспомнил, что нужно написать другу, – отметил.
7 октября 2020

Поделиться

Второй косяк – «эффект дверного проема». Человек намного чаще забывает увиденное или услышанное, выходя за дверь. При этом он может пройти такое же расстояние по большому помещению и сохранить в памяти поставленную цель
7 октября 2020

Поделиться