Цитаты из книг автора «Тимур Зарудный»

Управление и поиск полезного действия – это будто детализация проекта. Когда сил много – я могу копаться в деталях и двигаться вперед, когда чуть-чуть – сделать самое важное, продвинуться вперед и не насиловать себя.

– самое важное, фундамент. Просто начинайте.

– Зато вспомни, как кайфово слушать музыку в процессе, залезать в душ после, чувствовать энергию и видеть подтянутость тела.

• Замените переключатель слайдером.

• высыпаться, ложиться раньше и не дразнить себя фильмами на ночь; • чаще двигаться между рабочими подходами. Это помогает унять импульсивность и переключить внимание;

Ищите щелчки: они про то, что нам на самом деле важно. А вы знаете, что важно для вас?

Ищите щелчки: они про то, что нам на самом деле важно.

составьте список вещей, над которыми нужно поработать на следующий день, чтобы уменьшить беспокойство ночью;

Физическая нагрузка. Благодаря работе эндорфинов и опиоидной системы это естественный антидепрессант. Стимулирует выработку белка BDNF, который подпитывает создание новых нейронов и синаптических связей в процессе обучения. Улучшает адаптивность и здоровье.

Важно уметь пересобирать распорядок, а не жестко придерживаться придуманного однажды