Цитаты из книги «Как нам это пережить. Экспресс-помощь от опытных психологов, когда вам трудно, тревожно и страшно»

Совесть – это чувство нравственной ответственности за свое поведение. И она нам должна диктовать, что делать, а не рассказывать, какие мы плохие и в чем неправы или виноваты.

отрицание – это психологическая защита. Это не «я успешно справляюсь», а «мне так страшно, что я выбираю притворство».

В отрицании быть по-своему приятно, но оно затягивает – зачем выходить в злой мир, если можно его игнорировать? Есть одна загвоздка. Чем дольше пребываешь в отрицании, тем болезненнее потом встречаться с действительностью.

Видите, вон, резинку себе на запястье повесил. Канцелярскую. Я как чувствую, что все, понеслось – я ее оттягиваю и отпускаю – жжется больно. Но это меня как будто переключает.

Позаботиться о себе. Для этого не нужно делать ничего сверхъестественного. Правильно питаться, гулять на свежем воздухе, спать, не перегружать себя новостями, улыбаться своему отражению в зеркале (рассудок в конце концов поверит в это). Помните, что мы в силах обмануть мозг и показать ему добрую и безопасную реальность, которая не кусается. Ведь если мы можем усилием воли направить мысли в положительное русло, то с гормонами такой «финт» не пройдет. Когда кортизол в крови – стресс не уйдет просто потому, что мы так хотим. Поэтому надо подать телу другие сигналы, чтобы выровнять баланс.

После катастрофы ВСЕГДА возникают новые смыслы. Хотите вы того или нет, это свойство жизни. Не бывает пустоты; пустота – это приглашение для чего-то, что ее наполнит.

внутреннее несогласие – тоже активность, только направлена она на сохранение собственной идентичности, личности, уважения к себе. Коля признает свое несогласие, значит, его самоощущение остается цельным, он не предает своих убеждений. А значит, это не беспомощность – это осознанный выбор «не действовать».