Цитаты из книг автора «Тереза Комито»

Психологические границы — это представление и понимание самого себя, своих мыслительной (что я думаю), эмоциональной (что я чувствую), волевой (чего я хочу) и поведенческой (как я реагирую, что я делаю) сфер.

Личные границы — это своего рода нормативы, с помощью которых мы находим комфортные и безопасные способы общения с другими людьми. Благодаря им мы определяем, где кончается наше личное пространство и начинается чужое, отстаиваем себя и заботимся о себе.

Аббревиатура SMART впервые появилась в статье Джорджа Дорана, которая вышла в 1981 году под названием «Умный способ постановки целей и задач для менеджеров» (“There’s a S.M.A.R.T. Way to Write Management’s Goals and Objectives”). Это популярный и эффективный метод позволяет точнее определить и разобрать вашу реалистичную цель. С помощью SMART вы можете определить сроки ваших запланированных задач и понять, какие ресурсы понадобятся для их достижения.

чтобы преодолеть последствия эмоционального насилия. Знание — сила и первый шаг на путь выхода из абьюзивных отношений.

Газлайтинг вынуждает человека сомневаться в собственных чувствах и восприятии реальности. Часто потерпевшей приходится слышать следующее:

Агрессоры и манипуляторы, которые пользуются тактикой газлайтинга, часто проецируют на партнершу собственные действия, к примеру упрекают ее в том, что она все перепутала, сошла с ума, выпила лишнего, стоит ей только выложить правдивую версию событий или усомниться в словах агрессора. На рабочем месте абьюзер может присвоить себе ваши достижения или идеи, а потом отрицать это.

Ведь для насильника самое важное — управлять партнером и подчинять его своей власти, поэтому любые намеки на уход вызывают у него тревогу, агрессию и создают угрозу здоровью и жизни партнера.

Они могут быть выражены в виде самообвинения («Это я виновата, раз он кричит»), оправдания действий насильника («Он просто устал на работе, поэтому недовольный»), отрицания («Нет, он все равно меня любит, даже если обзывает»), надежды («Когда-нибудь он изменится»), обесценивания себя («Я без него никто, куда я пойду»). Также часто развивается депрессия, проявляются хронические заболевания.