Цитаты из книг автора «Тео Компернолле»

Недостаток сна ведет к рискованному поведению, ухудшению внимания, замедлению реакции, нарушению суждений, потере бдительности и трудностям с регулированием эмоций — особенно агрессии.

Недостаток сна, особенно быстрого, приводит к уменьшению положительных эмоций — таких как ощущение счастья и усилению негативных — раздражительности, тревожности, депрессивных ощущений151. Полноценный по длительности и качеству сон улучшает наше настроение и в буквальном смысле слова лечит152.

Наконец, еще одна причина конфликта между нашими биологическими часами, насчитывающими миллионы лет, и современным образом жизни — это регулярный переход на зимнее/летнее время. Будем надеяться, что время переводят по неким весомым причинам, но, безусловно, делают это без учета специфики наших биологических часов.

Без достаточного количества сна мозг теряет большую часть своего потенциала — например способность к концентрации, творческому мышлению и вынесению суждений.

Все очень просто: нужно хорошо высыпаться, если хотите получать максимум от своего мозга. И тела. Хроническое недосыпание делает вас толще, более предрасположенным к развитию диабетов и различных сердечных заболеваний — причем все это уже в молодом возрасте, и т.д. и

Сокращая продолжительность сна даже на час, вы теряете гораздо больше, чем можете приобрести. Ваш мозг начинает работать намного хуже, и в результате вы тратите на работу намного больше времени, чем выспавшиеся люди, а ее качество существенно снижается.

В средствах массовой информации этот феномен уже получил название «синдрома SMS-шеи»

Ваша цель состоит не в том, чтобы добиться абсолютной однозадачности, а в том, чтобы стремиться к так называемой

Работать в однозадачном режиме — все равно что плыть быстрым кролем. При многозадачности вы как будто барахтаетесь в воде: держитесь на плаву, но с места не двигаетесь.

Лучшая метафора для описания стресса — лук со стрелами. Стресс играет роль натянутой тетивы. Она придает стреле энергию для достижения цели. Если тетива не натянута, стрела никуда не полетит. Но если тетиву натягивают слишком сильно и слишком часто, если она никогда не ослабляется, то она теряет свою эластичность! То же самое можно сказать и о л