Цитаты из книги «Одна и счастлива: Как обрести почву под ногами после расставания или развода»

Психологи давно утверждают, что общение, социальное взаимодействие — один из ключевых способов двигаться дальше после разрыва. Изоляция порождает мрачные чувства, зарождающие в нас мысли, слова и поступки, о которых мы потом пожалеем — и которые только затянут период восстановления.

Однако от того, как мы ведем себя во время падений, зависит, насколько высоко мы взлетим после.

Помните: он не поможет вашим чувствам перегореть. На это способны только вы сами.

Я твердо убеждена, что не получится найти «своего» человека, если ты «сама не своя». Прежде чем искать подходящего партнера, нужно разобраться в себе, осознать свои желания и потребности

Как не контактировать с бывшим Не уверяйте себя, что сможете просто дружить с бывшим: прошло еще слишком мало времени. Помните: он не поможет вашим чувствам перегореть. На это способны только вы сами. Если он хочет обсудить что-то насчет детей — да, это повод пообщаться. Если он хочет обсудить финансовые вопросы, пусть связывается с вашим адвокатом, помощником или посредником (если личное общение неизбежно, отвечайте коротко и только по делу, и все). Запишите очередное «вот что я еще должна ему сказать» на листе бумаги. Скомкайте или разорвите этот лист. Все, что ему было необходимо из вещей, он забрал. Раз оставил — значит, они ему не нужны. Уберите эти вещи с глаз долой или избавьтесь от них.

Какой приятный сюрприз — обнаружить вдруг, насколько неодиноким может быть одиночество

Такие реакции совершенно нормальны, ругать себя и сопротивляться им не нужно. Вы имеете на них полное право. Но помните, что, увязая в негативе, вы занимаетесь саморазрушением, замыкаетесь в порочном круге низкой самооценки. У женщин, не сумевших за 16 недель после расставания отпустить рухнувшие отношения, отмечался спад активности в областях мозга, связанных с эмоциями, мотивацией и вниманием. Это физические изменения. Из-за них и возникает рассеянность, из-за них так трудно встать и идти! Не позволяйте себе столько времени вариться в переживаниях, оставляя свое состояние без постороннего вмешательства (что делать, см. ниже).

Оберегайте свои границы, держите дистанцию.

Двигаться вперед страшно, поэтому мы и норовим цепляться за «старое доброе».

Когда-то все было завязано на НЕГО. Потом на НАС. Теперь ваша жизнь завязана только на ВАС, а с прошлым пора развязаться. Пора, наконец, обрести себя.