Бесполезные тревоги

Моя пациентка спрашивает меня, как избавиться от тревог за близких: детей, мужа, родителей. Это достаточно частый вопрос, и волнует он многих. Иногда даже приходится слышать фразу: «Как же не волноваться. Сейчас такое время».

– А какое сейчас время? – спрашиваю я.

– Ну как же, столько всего случается…

Но если посмотреть шире, совсем даже не опасное, ведь нет войны, нет беспредела, который был в начале перестройки. Поэтому именно сейчас время очень спокойное. Другое дело, что информации мы получаем больше, чем прежде. В новостях мы узнаем как о хороших событиях в стране и за рубежом, так и о неприятностях, которые тоже являются частью нашей жизни. Выбор за нами – на чем акцентировать свое внимание: на плохом или хорошем.

А своей пациентке, задавшей мне вопрос, как справиться с тревогой за близких, я рассказала о том, что человек нуждается в сильных эмоциях, и если нет сильных положительных, то он ищет сильные отрицательные эмоции, чтобы заполнить душевный вакуум. Поэтому следует позволять себе радоваться жизни, говорить слова любви и нежности близким сегодня, когда они рядом с нами. «Но ведь если радоваться, то потом придется огорчаться, такое бытует мнение», – сказала женщина. Да, такое бытует мнение, и именно поэтому некоторые люди боятся позволять себе чувствовать себя счастливыми, тем самым, обделяя себя. Постарайтесь жить в текущем моменте, живите «здесь и теперь». Ведь если включиться в текущее время, то ведь ничего ужасного не происходит. Например, сейчас, когда вы читаете эту книгу, вы спокойно можете размышлять о счастье, о своей жизни и направлять свои мысли в сторону ваших успехов или неудач. Ваше настроение при этом будет меняться, тем не менее момент жизни, в котором вы находитесь в данный миг, – остается прежним. Бесспорно, вы ощущаете себя лучше, если фиксируете внимание на успехах, и при этом можете ощутить себя счастливыми. И последующие ваши действия будут соответствовать действиям успешного человека. Например, вы не просто мечтаете, а действуете, то есть делаете то, что ваше счастье увеличивает.

Прямо сейчас, напишите:

Счастье – это… И каждый из вас сам может продолжить фразу, обозначая, в чем проявляется именно ваше счастье. Подумайте, что вы уже сегодня можете сделать для усиления вашего счастья. Запишите вашу мысль и начинайте действовать. Вскоре вы почувствуете, что «каждый человек – кузнец своего счастья».

Когда я была маленькой, счастье мне представлялось в будущем. «Вот когда я вырасту, у меня будет…» – и далее шли мои перечисления подружкам того, что у меня будет. И это будущее представлялось мне непременно счастливым.

В юности чаще счастье неразрывно от любви. Есть любовь – есть счастье, закончилась любовь – трагедия, «конец света», сплошное несчастье.

В зрелые годы, да еще став психотерапевтом, понимаешь, что счастье в каждом текущем моменте, в каждом миге (если, конечно, эти моменты не омрачены бедами, потерями и невзгодами). И когда начинаешь жить каждой минутой, то понимаешь, что счастье может быть продолжительным, а не кратковременным или иллюзорным.

Вы можете спросить, как прийти к продолжительно счастливой жизни? И я расскажу вам сказку, в которой есть ответ на ваш вопрос.

Сказка о счастье

В одном далеком королевстве к власти пришел молодой король. И, конечно, как всякий молодой правитель, он был полон идей и желаний. И САМЫМ БОЛЬШИМ ЕГО ЖЕЛАНИЕМ БЫЛО САМОЕ БЛАГОРОДНОЕ ЖЕЛАНИЕ. Он хотел сделать всех своих подданных счастливыми, но не знал, что предпринять, чтобы все его подданные были счастливы. Стал он размышлять над этим вопросом в свободное от управления королевством время. Так проходили дни, недели, месяцы, но ответа не находилось. Попытался король привлечь своих советников, но советники заспорили между собой. Один предложил устраивать еженедельные праздники, чтобы подданные чувствовали себя счастливыми, другой предложил кормить бесплатными обедами, третий предложил выплачивать еженедельно деньги из государственной казны, чтобы подданные могли купить себе все, что хотели. Король, слушая своих советников и видя их споры, понимал, что универсальный и правильный ответ кроется в чем-то другом, поэтому он отпустил советников и продолжил сам искать ответ на свой вопрос.

Время шло. Прошло уже полгода, а ответа не находилось. Это огорчало короля.

Но однажды, когда король задремал в своем любимом кресле в саду, ему приснился сон. И во сне к нему явился мудрый старец, который спросил:

– Ты действительно хочешь, чтобы все твои подданные были счастливы?

– О да! Это смысл моей жизни! – воскликнул король.

– Тогда я помогу тебе! Я подскажу тебе, как это сделать. Для того, чтобы твои подданные были счастливы, каждый должен осознавать три важные вещи: какой человек самый важный для него; какое дело самое важное для него и какое время самое важное для него.

Король был молод и горяч. Услышав эти слова, он проснулся от радости. Но когда проснулся, то понял, что не дослушал старца и теперь у него появились три новых вопроса. Какой же человек самый важный? Какое дело самое важное? И какое же время самое важное для каждого из его подданных?

Вначале король размышлял над этими новыми вопросами самостоятельно, затем со своими советниками. И советники вновь затеяли спор. Один утверждал: «Самый главный человек – это Вы, король», другой говорил: «Самый главный человек – это отец или мать», третий пытался переспорить, утверждая, что это сам человек. Также они спорили в отношении времени и дела. Король же, наблюдая за их спорами, понимал, что истина кроется в чем-то другом. Он вновь отправил советников по домам и продолжал размышлять сам. И снова проходили дни, недели и месяцы, но ответа не находилось.

Так прошло полгода. И неожиданно для себя, вновь задремав в своем любимом кресле, после трудов праведных, король увидел продолжение сна. Во сне к нему вновь явился старец и сказал: «Я вижу, как ты упорен в своих целях, и подскажу тебе ответ на три волнующих тебя вопроса. Для того, чтобы каждый из твоих подданных был счастлив, важно, чтобы каждый из них осознавал, что самое важное время – то, в котором он находится в данный момент. Самое важное дело – то, которое он делает в данный момент. И самый важный человек – это тот, с которым он общается в данный момент». Сказав так, старец попрощался и исчез. А король, проснувшись, сразу же издал указ, чтобы каждый из его подданных осознавал три важные вещи: что самое важное дело – это то, которое он делает в данный момент, самое важное время – это то, в котором он находится в данный момент, и самый важный человек – это тот, с которым он общается в данный момент.

Подданные короля были послушны, они стали следовать указу короля и вскоре почувствовали себя поистине счастливыми.

«А если вы остаетесь наедине с собой? – спросила я пациентку, рассказав ей сказку, – то какой человек для вас самый важный?» – «Мой муж, мои дети», – последовал ответ.

«А где же вы? Когда вы выделяете время, чтобы подумать о себе?» Она помолчала… «Я давно перестала думать о себе, как-то не до себя, столько хлопот в семье».

Я попросила пациентку выделять время для себя, заботиться о себе и фиксировать на этом внимание: «Я забочусь о себе!», получая удовольствие от этой заботы. Как вы понимаете, в данном случае перекос был в сторону семьи и работы по дому, личная сфера была обделена. Женщина испытывала душевный дискомфорт, который переходил в тревогу за близких, потому что тревожиться за себя она себе не позволяла.

Мудрая сказка, и если задуматься над тем, какой человек самый важный для вас, когда вы наедине с самим собой, то вы научитесь многому. Вы научитесь слушать и чувствовать себя, создавать состояние внутреннего комфорта и своевременно устранять боль (если она связана с напряжением), научитесь спокойно размышлять и слышать свою интуицию, то есть внутреннюю подсказку, что вам необходимо в этот момент. Вы, оставаясь наедине, позволяя себе встречи с самим собой, научитесь уважать и любить себя. А тогда и все окружающие будут уважать и любить вас. Вы успешны, вы в плюсе, и к вам все поворачиваются своей положительной стороной. И даже если сталкиваетесь с минусом, то вы либо не замечаете его, либо превращаете в плюс.

НАЧАЛО

Люди встречаются, люди влюбляются, женятся…

Как это происходит? Как возникают знакомства, и почему иногда это происходит само собой, а иногда и совсем наоборот.

Прежде всего, для возникновения и развития отношений нужен внутренний психологический настрой, ожидание чего-то нового, необыкновенного, приятного, сказочного.

В юности этот настрой и позитивные желания на взаимоотношения с миром, с новыми людьми присутствуют всегда. Это естественное любопытство познания мира, себя, других. Именно это позволяет учиться жизни (иногда на своих ошибках), формировать именно свое окружение, влюбляться, создавать семьи, рождать и воспитывать детей.

Итак, когда есть внутренняя готовность к знакомству и при этом нет страха (ожидания неприятностей от нового человека), то подсознательно включается программа-поиск, и вы начинаете шире видеть мир, и больше видите потенциально приятных для общения девушек и парней. Период выбора больше свойственен юности. При этом очень важно, кого мы выбираем для нашей дальнейшей совместной жизни.

Интуитивно или осознанно мы ищем свою половинку. И когда находим, то радость и счастье переполняют нас. Иногда эти прекрасные отношения сохраняются и приводят к свадьбе, а бывает что ожидания не оправдываются и бывшие влюбленные расстаются. Если отношения еще до свадьбы становятся откровенно конфликтными, то стоит серьезно задуматься нужны ли вам такие отношения? Тот ли это человек, который вам нужен? А если тот, то почему не получается построение отношений, а вместо этого – только «топтание на месте»? Если удается решить этот вопрос, то прекрасно. Если нет, то, конечно, лучше расстаться.

Построение отношений в паре

Сколько раз вам приходилось спорить с любимыми людьми, после чего выяснялось, что причиной спора было чистое недоразумение? Если пара находит способы для понимания и преодоления споров, то отношения крепнут. Но бывает, что споры и конфликты становятся частью семейной жизни, повторяясь каждый день, они отравляют нашу жизнь плохим настроением. Высокая конфликтность – это сигнал неблагополучия в отношениях и потребность в помощи специалиста.

Часто мы настолько привыкаем к создавшимся стереотипным отношениям, что даже не представляем, что может быть по-другому. Опыт жизни приходит с возрастом, при этом уходят годы и остаются упущенные возможности. А можно ведь приобрести знания за короткий срок, обратившись к специалисту, и научиться лучше понимать себя и свою половинку.

20 лет брака, или

Впустите счастье в свою жизнь

Для улучшения межличностных отношений можно обратиться за помощью к семейному психотерапевту. Это можно сделать и до брака, если есть любовь и серьезные намерения на создание семьи.

Так, ко мне обратилась женщина по поводу своей 18-летней дочери, которая уже год встречалась с парнем и собиралась за него замуж. Причина обращения была в том, что ее дочь тяжело переживала размолвки со своим другом. И мать находила причину этих бед в упрямом характере парня, чем он ей и не нравился.

Вначале я провела «расстановку на доске», некий схематический анализ взаимоотношений в семье женщины. Оказалось, что ее муж тоже имеет упрямый и сложный характер. Тем не менее, прожив с ним 23 года, женщина любит его, и их взаимоотношения устраивают обоих.

«Не кажется ли вам, что ваш будущий зять напоминает по характеру вашего мужа?» – спросила я. Женщина охотно согласилась. «Тогда вы можете понять, почему вашей дочери он нравится». Пациентка улыбнулась и кивнула головой.

Когда на прием пришла ее дочь, я стала выяснять причины конфликтов девушки и ее парня.

«Он уделяет мне мало внимания», – ответила пациентка.

«Как это выражается?» – спросила я.

Пациентка: Он много работает, и мы мало видимся.

Психотерапевт: А что ты делаешь, когда он работает?

Пациентка: Я его жду и нервничаю, а затем я ему выговариваю, и мы ссоримся.

Представляете, какой неблагоприятный стереотип стал формироваться в отношениях этой пары.

Психотерапевт: Чем ты сможешь занять себя, чтобы плодотворно использовать время до встречи с ним?