Цитаты из книги «Еда без правил. Психология хорошей физической формы»

Потому что разумно ставить задачу не просто похудеть или поправиться, а стать здоровым и чувствовать себя счастливым. А это – очень индивидуальные результаты.

Добавляют тревоги разные постоянные ситуации, возникающие из-за нехватки денег, вроде жизни с токсичными близкими и неприятной работы, а также одиночества (были бы деньги – пошли бы, допустим, на обучение актерскому мастерству или бальным танцам и познакомились бы там с потенциальными друзьями, поехали бы в турпоездку или в дом отдыха и там бы познакомились, может, даже с потенциальными спутниками жизни, и одеты вы были бы лучше, а значит, увереннее себя чувствовали бы). Это постоянные ситуации, которые стабильно запускают и поддерживают тревогу в вашем организме.

Что такое потеря интереса к жизни? Это депрессия.

Быть скелетом не означает быть очаровательной женщиной и иметь счастливую личную жизнь.

Попробуйте настроиться на такую силу. Представьте, что вы один из героев этого фильма. Вам для чего-то надо похудеть. Вы так решили. И вы сможете! Вас ничто не собьет с пути! Все это разговоры для слабаков – о том, что может не хватить сил, о том, что надо бережно к себе относиться, о том, что можно сорваться и т. д.

Не допускайте превышения спланированного вами рациона уже на стадии мысли. Пришла мысль съесть побольше – уничтожайте ее, очищайте от нее свою голову. Никогда сразу не кидайтесь что-то есть, если вам чего-то захотелось. Если мысль о новой порции еды никак не выходит из вашей головы, попытайтесь договориться с собой: ты сейчас, на ночь, не будешь это есть, зато утром тебя ждет вкусный завтрак, и ты будешь завтра более стройной(ым), чем сейчас, если откажешься от этого десерта.

Теплая пища должна составлять основу рациона, а холодная, воздушная должна идти всего лишь как добавка для растягивания времени приема пищи. Вот почему она должна быть дискретной – такой, которую удобно было бы есть мелкими кусочками.

Давайте не будем впадать в состояние ребенка и будем, как взрослые люди, прикидывать примерную калорийность рациона и понимать, что нам нужно заполнить желудок чем-то не разъедающим его, безопасным и получить для себя какое-то развлечение и удовольствие от еды.

Потому что радость – это самое ценное в жизни. Жизнь без радости немила.

Гибкая диета, если это можно так назвать: вы, по возможности, едите меньше, чем обычно, но питаетесь только тем, что вам приятно, а если возникли какие-то дополнительно нагружающие организм обстоятельства, то не грех отойти от диеты и поесть вдоволь чего-то вкусного. Ничего, потом похудеете, когда у вас будет более благоприятная ситуация в жизни.