Вы должны знать…

Вы должны знать, что совсем скоро все станет сильно лучше. А еще потом – очень хорошо. А еще потом – еще лучше, чем хорошо. И ваш человек впереди. Лишь бы вы сами не мешали ему появиться в вашей жизни.

В момент, когда отношения окончены, сложнее всего поверить в то, что это вовсе даже не конец жизни.

Зачем и для чего книга. Структура книги и правила работы с ней

Эта книга требует небольшого пояснения. Это книга-ретрит. Книга для того, чтобы вы могли восстановить свое сердце и свою веру в людей после того, как:

✓ вы пережили громадный стресс разочарования в личной жизни;

✓ вам сделали очень больно;

✓ ваша вера была разрушена. Ваша вера в счастье, ваша вера в мужчин, ваша вера в любовь. Ваша вера в то, что лично у вас это может произойти.

При этом при всем наши чувства, пока мы их испытываем, пока мы живем, – они претерпевают метаморфозы. Мы не можем находиться в стрессе долго, потому что так устроена наша психика. Мы его сбрасываем.

И любая острая фаза длится не очень долго. Даже если мы в ней и нам кажется, что мы плывем и растекаемся, – все равно счет идет на дни и на недели. Ваш организм устает, приходит некоторое отупение, слезы иссякают, но горя при этом меньше не становится.

Собственно говоря, из-за того, что эти метаморфозы чувств происходят, на разных стадиях после расставания, которое причинило нам боль, мы испытываем разные чувства. Ощущаем разные потребности в уходе за собой, а речь ведь все равно будет идти именно об уходе за собой во всех смыслах этого слова.

Книга поделена на несколько глав. Но вот что важно знать.

Если вы сейчас, прямо сейчас находитесь в состоянии, когда вы только-только расстались с человеком, вы плачете каждый день и вам очень-очень-очень плохо – вам лучше начать прямо с Фазы 1.

Если с момента вашего расставания прошло уже 2–3 месяца и вы уже не плачете каждый день, но вам все еще больно, – начинайте с Фазы 2. А в Фазу 1, в общем, можно даже не заглядывать.

Понятно, что вам будет любопытно. Ясно, что вы заглянете. Но на самом деле для вас ценность этой Фазы 1 сейчас равна нулю.

Даже если с момента, причинившего вам боль расставания, с момента, как вы расстались с мужчиной, с которым вы до сих пор всех сравниваете, с момента, как вы находитесь в одиночестве, или не встречаете любви, или избегаете любви – прошел год и больше, вы тоже можете начать проходить программу с Фазы 2. НО со второй ее половины.

То есть Фаза 1 – это «скорая помощь» и «неотложка». Она нужна тем, кто находится в жестком кризисе прямо сейчас. Вся остальная информация годится для использования потом.

Разумеется, все мы очень индивидуальны, но на самом деле больше или меньше, в целом и приблизительно сроки проживания горя и утраты примерно совпадают у большинства из нас.

Точкой отчета мы с вами берем момент Х.

Момент «Х»

Момент Х – это тот момент, когда вы поняли, что ваши отношения, которыми вы дорожили, закончены.

Не тогда, когда вам показалось. И не тогда, когда вы догадались. Не тогда, когда случился ваш последний разговор с вашим мужчиной, уже бывшим. А именно момент, когда вы поняли – всё. Этот момент есть всегда. Это очень болезненный момент. Это чудовищный момент.

Иногда кажется, что это долгожданный момент. Но от этого он не теряет своей чудовищности. Именно с этого момента мы начинаем отсчет дней и месяцев.

Согласно концепции психологии, самой что ни на есть классической, нужно обратить пристальное внимание на свое состояние, если в течение полугода после того, как вы расстались с человеком, вас не отпустила фаза острого горевания.

Острое горевание – это когда вы льете слезы целый день. Когда вам сложно встать с постели. Когда вы не можете заставить себя умыться, почистить зубы. Выйти «в люди». Когда вся жизнь отступила, и вы забили на все – вы горюете.

Если вы продолжаете рыдать каждый день и свет вам не мил на протяжении полугода – вам нужно прямым ходом идти к психологу и спасать себя. Потому что это означает, что ваша психика ранена настолько, что самостоятельно преодолеть это расставание вы не можете.

Но мы с вами постараемся до этого не довести. И прийти к полугоду уже в состоянии собранной обратно девушки, а не разобранной и не разбитой вдребезги.

Теория расставания

Нам нужно разобрать природу разрыва для того, чтобы вы понимали, что с вами происходит и что с вами будет происходить. И знать, что, в общем, все мы, больше или меньше, проходим эти стадии.

Эти стадии немного далеки от знакомой всем схемы принятия, которая широко используется в интернете.

Итак, официально можно сказать, что у расставания есть четыре стадии, но на самом деле их пять. Из них четыре очевидных и пятая совершенно неочевидная.

✓ Момент Х.

✓ Фаза 1. 2–24 часа после момента Х.

✓ Фаза 1. 2–14 дней после момента Х.

✓ Фаза 2. 14–90 дней после момента Х.

✓ Реабилитация.

Первая очевидная стадия – «момент Х». Это тот самый момент, когда вы поняли, что отношения рухнули. Тот момент, в котором вы понимаете, что все, точно все. Дальше ничего не будет, эти отношения окончены. И да, в этот момент мир рушится, и вам очень больно.

Есть два фактора разбитого сердца, это уровень боли и уровень разрушения. Они между собой на самом деле не всегда связаны.

Потому что уровень боли тем выше, чем внезапнее, неожиданнее или сенсационнее это ваше расставание.

Фактор внезапности – это внезапно окончившийся роман. Предположим, вы познакомились. Вы встречались, прошло два месяца, у вас было громадье планов и чуть ли не намерение пожениться – и вдруг в один день человек исчезает.

Или человек говорит: «Прости, мне больше не нужны отношения». Проснулся утром, «обнулился» – ему больше не надо. Это – очень больно. Это очень больно и очень неожиданно, потому что вчера же все было хорошо и у вас же были планы.

И вот в этот момент от фактора внезапности у вас очень острая боль. У вас просто реально «мозг вскипает», потому что так не может быть никогда. Потому что вы же вчера договорились о другом, а сегодня вот…

Но эта боль гораздо меньшая по уровню шока, чем та, которая возникает, если процесс расставания, схождения, расхождения происходил дольше. Но по факту разрушения внутри вас тем обширнее, чем больше вы провели времени внутри отношений, которые вас разрушают.

Потому что представьте себе, что вы скульптура. Вы стоите, такая вся красивая, а вокруг вас ветер и летает песок. И каждая маленькая песчинка по чуть-чуть выщербливает в вас дырочку. Они маленькие, эти дырочки, их незаметно. Но когда вы долго простоите на песке…

Если вы когда-нибудь видели скульптуры, которые стоят в пустыне в заброшенных храмах, – у них стираются лица.

Долгие, тяжелые отношения. Отношения, в которых вас последовательно унижают, оскорбляют, не любят, не берегут, не холят, не лелеют и так далее, чреваты тем, что они подтачивают вашу веру на очень глубоком уровне. На гораздо более глубоком уровне, чем то потрясение, которое вы испытаете от внезапной разлуки.

В некоторых африканских племенах девочкам на шею надевают кольца. И чем старше девочка, тем больше колец, и шея у нее становится длинная-длинная, тонкая-тонкая. Если кольца снять, девочка погибает, потому что у нее позвоночник просто не выдерживает, шея ломается. Тут то же самое – чем дольше вы пребываете в токсичных, разрушающих вас отношениях, причиняющих вам боль и подрывающих ваше доверие, тем больше это проникает в вас, как яд, как будто вы долго находитесь под влиянием радиации.

Но об этом, скорее, нарциссология. Потому что ко-гда мы говорим о том, что партнер осознанно причинял вам вред и разрушал вашу личность – мы все же говорим о нарциссах, о нарциссических личностях – об этом разговор отдельный.

Предвестники разрыва

Мы очень часто говорим, что ничто не предвещало беды: «Этот разрыв был как снег на голову». У нас все было так хорошо, и вдруг в один момент он пришел и сказал: всё, прости-прощай, я ухожу. Но на самом деле так не бывает. На самом деле у любого разрыва есть предвестники. Просто мы не замечаем этого.

Вот вам история из жизни, которая очень показательна.

Много лет назад, когда я еще работала продюсером на ТВ, однажды в кафе я познакомилась с молодым человеком. Это было одним прекрасным июльским утром, и вообще-то в это кафе я пришла на свидание с совершенно другим человеком, а мой будущий возлюбленный пришел в то же кафе на свидание с совершенно другой девушкой. И так получилось, что мы встретились взглядом. И так получилось, что мы поняли, что мы обязательно должны познакомиться. Что мы и сделали. Очень быстро, прямо в холле этого кафе, через 20 минут после того, как встретились взглядами.

Это было чертовски романтично, было классное лето, нам было 26 и 28 лет. И весь этот день мы провели вместе, как в целом и последующие дни. Роман был совершенно головокружительный и прекрасный. За головокружительностью и прекрасностью этого романа я, да, наверное, мы оба, не заметили огромного количества вещей.

Например, социальной пропасти между нами. Я – телевизионный продюсер, он – наладчик систем водоснабжения. Я – человек с двумя высшими образованиями, он – мальчик, который еле-еле окончил 10 классов. Я – девочка, которая постоянно читает и чем-то интересуется. Он – человек, который живет очень простую жизнь и книг дома не держит. Не будем упоминать разницу в доходах. Хотя вру, будем. Потому что через полтора месяца этого романа мы каким-то образом узнали, кто из нас сколько зарабатывает. И выяснилось, что я зарабатываю примерно в два раза больше, чем он. Он нахмурился.

Буквально через пару дней после откровения о доходах мы куда-то ехали на машине, и мне позвонил мой приятель, на тот момент известный телеведущий. Мы с ним долго и весело болтали по телефону, поскольку дорога была долгая, а мне нечего было скрывать и таиться. И вот после окончания разговора мой возлюбленный спросил меня, кто это. Я ответила, а он мне не поверил. Спросил, ты что, можешь с ним так просто общаться? Я даже не поняла смысла вопроса. Что значит «так просто»? А как надо? Ну, он же звезда, ответил мне мой молодой человек. Я моргнула и изумленно сказала, ну да, мы дружим, он классный. Мой молодой человек спросил меня, а с кем ты дружишь еще? Ну и я абсолютно честно рассказала ему еще про каких-то людей, с которыми работала и дружила и которые были «звездами». Он опять нахмурился, и хмурился в этот раз долго. Я искренне не поняла, что не так.

И буквально на следующей неделе после выяснения нашего уровня заработных плат и моего круга общения мы скоропостижно расстались. Нелепо, в один момент, просто будучи у меня дома, он вдруг мне сказал, что у нас ничего не получится. Я была в ужасе. До сих пор это остается самым внезапным моим разрывом. Я ничего не понимала, у нас же все было так хорошо.

И вдруг – бах, мы расстаемся. Он устал. Эта вся история не для него. Трам-пам-пам.

В чем же дело?

А дело было в том, что на протяжении последних двух недель факторы, по которым мы, очевидно, не можем быть парой, накапливались, но я совершенно не замечала этого. Меня не смущало, что я зарабатываю больше, не смущали мои «знаменитые» друзья, конкуренции с которыми в своей голове не выдерживал мой возлюбленный и которые для меня были привычным кругом общения… Наверное, было что-то еще, на что он хмурился, но я сейчас уже этого не помню.

Это история про роман. Таких разрушающих факторов может быть много в отношениях, которые длятся дольше полутора месяцев, а наш роман длился всего полтора месяца.

У каждой пары формируется своя «биосфера». Это правила и законы, по которым пара существует. Какие-то микроритуалы, какие-то смски друг к другу, какая-то интонация общения, привычки. И перед разрывом эти ритуалы, эта биосфера всегда начинают нарушаться. Но мы часто не обращаем внимания на мелочи, потому что это и правда бывают мелочи.

Но система начинает рушиться, как будто кусочки пазла выпадают из общей картины. Как правило, это предвестники разрыва.