Цитаты из книг автора «Татьяна Литвинова»

Тщательно пережевывать и смачивать слюной любую пищу.

Никогда не есть во время, непосредственно перед или после серьезной работы, физической и умственной.

Есть только при ощущении голода. ✓ Никогда не есть при болях, умственном и физическом недомогании (дискомфорте)… Пирожок с фаршем, съеденный с улыбкой, быстрее усвоится, чем яблоко в состоянии пессимизма.

Много пить – до 8–10 стаканов жидкости в день. Остальную жидкость мы получаем с едой. А всего ее должно поступать в организм до двух с половиной литров. Пить чистую воду, чай – зеленый, а также – имбирный (если нет противопоказаний).

В первой половине дня лучше есть мясную пищу (если вы ее употребляете), во второй – растительную и молочную. Такое распределение связано с особенностями работы печени: с утра она работает более активно. При соблюдении этого правила мы помогаем организму держать метаболизм в норме.

Чем меньше компонентов в еде, тем лучше для желудка и самочувствия.

Есть три раза в день плюс 2–3 «перекуса» – это называется дробное питание. При этом есть немного. (Объем желудка – половина литра.

Созидание здоровья – это большой постоянный труд сознания и тела. Но результат того стоит: ежедневное ощущение жизни, как прекрасного дара, бодрость тела, отсутствие болезней, ясность духа, долголетие, сотворение собственной судьбы. Именно в наших руках руль лодки, которая может плыть либо в радость жизни, а – стало быть – в здоровье, либо в уныние и негатив, то есть – в болезни.

Медитативные техники делятся на активные и пассивные. Активные позволяют погрузиться в транс и отключить мыслительный процесс при помощи монотонного повторения физических упражнений, пассивные – при помощи самовнушения, мантр, внутреннего диалога. При медитации происходит изменение сознания, трансформация личности.

Такое внутреннее движение по одному и тому же негативному кругу психологи называют импринтингом. Это сложившийся стереотип мышления, и этот стереотип надо уничтожить.