Цитаты из книги «Как стать хозяином свой жизни»

– 2 литра воды в день – исключение сахара и кофеина – занятия спортом – йога и медитация – практика полного присутствия в настоящем моменте – проявление любви к себе – ведение дневника «Благодарность» – проявление внимания к велениям своей души, практика задавания вопросов

– готовность заявить о своих желаниях и следовать зову своей души – полное и безраздельное внимание к близким людям – готовность внимательно выслушать другого человека – готовность говорить правду – качественно проведённое время со своими детьми / партнером / родителями – десять страниц хорошей книги

Вопрос только в том, каким видам деятельности вы хотели бы себя посвятить, чтобы улучшить инвестицию своего времени и сделать свою жизнь более качественной. Предлагаю на ваше рассмотрение список простых ежедневных действий, к которому вы всегда можете добавить что-то своё: – ранний подъем – здоровое качественное питание

– Запомните 5 ступеней «Как всё успевать». 1) Отказывайтесь от большинства дел вообще, так как срочность – это иллюзия. Причем нужен именно отказ от выполнения, а не откладывание на потом. 2) Не делайте то, что за вас могут сделать другие. Это не вопрос спихивания своих обязанностей на других, а умное распределение ваших талантов и талантов других людей. 3) Не поручайте те задания, которые развивают ваши собственные способности и таланты. Некоторые навыки пригодятся вам самим – особенно те, которые являются жизненно важными для ваших основных целей. 4) Прежде чем вы берете на себя новое обязательство, решите сначала, от какого обязательства вам придётся отказаться. Ваша жизнь – не резиновое изделие, которое можно надувать до бесконечных размеров. Каждое «Да» в одном месте должно означать «Нет» в другом. 5) Вкладывайте 100% усилий во всё, что планируете добиться, что и будет гарантировать ваш полный успех.

– Проверьте свою мотивацию. Самый целеустремленный человек – это тот, который очень хочет в туалет. Все преграды ему кажутся абсолютно несущественными. Согласитесь, смешно слышать фразы типа: «Я обмочился, потому что у меня не было времени сходить в туалет». Или такой ряд оправданий: «Я был слишком уставший. Я потерял надежду. Я не верил, что смогу добежать. Ну конечно – он-то добежал, у него ноги вон какие длинные! У меня никогда не получится добежать. Я слишком глуп. Это явно не для меня. Я постучался в туалет, но мне не открыли. Мне не хватило мотивации. У меня была депрессия. У меня не было денег, и поэтому я не мог себе этого позволить. Я схожу в понедельник…» Часто ли вы идете к цели, как буд

Используйте правило двадцати минут. За это короткое время можно вытерпеть любое неприятное действие. Кто выделяет двадцать минут в день на слушание себя и ведение личных записей, тому не стоит беспокоиться о недостатке идей. Кто занимается спортом двадцать минут в день, тому не стоит беспокоиться о своём здоровье. Кто уделяет двадцать минут в день уборке своего дома, тому не стоит переживать о беспорядке. Кто выделяет двадцать минут в день на улучшение концентрации, тому не стоит беспокоиться о творческом кризисе, и т.д.

– Также используйте «правило двух минут». Запланируйте полчаса на мелкие дела, каждое из которых займёт не более 2-5 минут (например, разобрать полку в шкафу, навести порядок на полочке в ванной, загрузить стиральную машину и т.д.). Ничто так не радует и не воодушевляет, как список выполненных дел. А тут вы можете вычеркнуть сразу 5-10 дел из своего списка!

Мотивация – это всё! Человек устроен так, что он ничего не будет делать, если у него нет мотивации и личной заинтересованности. Вы не засунете пальцы в блендер, потому что знаете, что не получите выгоды ни на каком логическом или вообразимом уровне. Правда, если вы очень не хотите идти в армию, то ситуация кардинально изменится, и вы начнёте проигрывать эту безумную идею в своей голове, проявляя повышенный интерес к этому самому блендеру!

Задайте себе важный вопрос: «Что должно измениться, чтобы моя жизнь стала более значимой?» Например, хороший пример мотивации – стать замечательной мамой. Если вы приняли подобное решение, тогда всё, что вы делаете, будет подчинено этой цели

сли я преуспею, то люди будут завидовать или даже недолюбливать меня». Так проявляется страх перед успехом. Вы боитесь, что любой ваш успех будет неприятен людям, или что вы вообще не заслуживаете успеха и продвижения, и даже будете за него наказаны. Вы также боитесь, что если выполните неприятное задание слишком хорошо, то вам его будут поручать снова и снова, а также ждать от вас слишком многого. И тогда вы откажетесь менять что-либо в своей жизни