Цитаты из книг автора «Татьяна Филатова»

макароны из твердых сортов пшеницы.

мед в кипяток не кладем, иначе из полезного продукта он превратится в яд

исключаем следующие продукты: – Все, что содержит в составе сахар

По количеству Омега-3 (это и есть те самые насыщенные жиры из рыбы) скумбрия, пожалуй, никому не уступает. Но не стоит употреблять копченую рыбу. Вообще. Никогда.

Даже к такой полезной пище, как белок, надо подходить мудро и наряду с ним обязательно употреблять клетчатку.

На первом месте, естественно, стоит гречка. Не будем вдаваться в химию, нам это ни к чему, скажу только, что гречка очень богата растительным белком и всевозможными витаминами. Гречка неизменно присутствует в рационах как всех бодибилдеров, так и всех худеющих.

Сахар – зло, сахар – это болезни, сахар – это прыщи на лице, сахар – это целлюлит на… на везде.

Забудьте про фразу: «Пусть любят меня такой (таким), какая (какой) я есть». Слово слабака!

Нельзя есть за два часа до сна»

Печень! Очень важный продукт, который богат полезными микроэлементами.