Цитаты из книги «Девять месяцев вместе. Важнейшая книга будущей мамы»

родам. Лучше заняться ею за три месяца до предполагаемого зачатия. Все эти мероприятия значительно повысят ваш иммунитет, защитят вас от простуд или гриппа в течение всей беременности и после родов.Настройтесь пройти полное медицинское обследование, в том числе внутренних органов, половой сферы, убедитесь в отсутствии каких-либо заболеваний, в том числе передающихся половым путем. Если вам или вашему партнеру требуется лечение, повремените с беременностью до полного выздоровления.Уже сейчас пересмотрите свое отношение к лекарственным препаратам. Если вы привыкли при малейшей боли и недомогании сразу обращаться к таблеткам, вспомните о традиционных методах терапии с помощью растительных препаратов (трав).Обратите внимание на химикаты, которые вы используете в быту или на работе. Некоторые из них могут быть опасны для здоровья, в том числе для спермы мужа и вашей яйцеклетки.Очевидно, что идеальные комфортные условия создать нереально, но можно заранее понять, от каких стрессов вы можете себя уберечь, а чему перестанете придавать чрезмерное значение, каких волнений невозможно избежать, а значит, важно заранее принять их как данность. Что касается наследственных или хронических заболеваний, в большинстве случаев они не являются помехой для рождения ребенка. Вы вполне можете выносить и родить здоровое потомство, но в течение всей беременности необходимо соблю

Новые принципы жизни Ради будущего ребенка и себя самой следует по-новому взглянуть на привычный образ жизни и при необходимости внести в него существенные изменения.Из чего складывается физическое здоровье будущей мамы?В первую очередь это касается вашего питания, гастрономических привычек и пристрастий. Разнообразное и полноценное питание на протяжении всей беременности поможет вам сохранить достаточно энергии для жизни и работы, а также передать все необходимые питательные вещества своему будущему ребенку.Во-вторых, позаботьтесь о балансе работы и отдыха в вашей жизни, соблюдая ритмы расслабления и напряжения, графика питания, достаточного сна. Важно, чтобы ваш организм вновь вернулся в оптимальные условия функционирования. Считается, что сон с 22.00 до 24.00 – наиболее востанавливающий. …Позаботьтесь о сохранении физической активности в любом виде. Будь то зарядка по утрам, посещение спортзала, бассейна или обычные прогулки перед сном. Начните физическую подготовку своего организма к предстоящей беременности и

Цветы, картины, музыка, приятные ароматы – все это создает нужную атмосферу и затем благотворно сказывается на потомстве, это уже научно доказанный факт.

На что стоит выделить деньги из семейного бюджета, так это на ингалятор для профилактики дыхательных заболеваний, которые сейчас достаточно распространены. (Более подробно в главе «Естественные методы терапии по время беременности».)

Чтобы болевые ощущения при движении были не так сильны, нужно заранее позаботиться о специальном послеоперационном бандаже.

Многие будущие родители волнуются еще из-за одного вопроса: а не повредит ли секс будущему малышу? Не беспокойтесь! Ваше будущее дитя очень надежно защищено толстой стенкой матки, амниотическим пузырем и слизистой пробкой, которая закупоривает шейку матки. К тому же женщина интуитивно чувствует и занимает наиболее удобную для себя позу, при которой давление на живот не является сильным.

Главное, помните, что чувство глубокого расслабления и удовлетворения, которые вы получаете от интимной близости, очень полезно вашему будущему малышу, потому что он чувствует то же самое, что и его мама.

Обязательно включите в свой рацион сырые овощи, цельное зерно, каши, то есть пищу с высоким содержанием клетчатки. Ешьте чернослив, свеклу или пейте отвар чернослива. Эти продукты содержат изатин – естественное слабительное.

Пейте достаточно жидкости между едой. Фруктовый сок и напитки легко перевариваются и восполняют потребность организма в углеводах. Пить лучше всего медово-лимонный настой: в стакан теплой или прохладной воды добавьте 1–2 чайные ложки меда и сок ¼ лимона. Пейте напиток 3–4 раза в день.

Для удовлетворения капризов выбирайте более здоровую альтернативу. Вместо мороженого съешьте замороженный йогурт, а вместо пирога – запеченное яблоко с корицей и медом.