Цитаты из книг автора «Тара Брах»

Только когда мы осознаем, что нам не за что держаться, мы перестанем прикладывать так много усилий для контроля собственных переживаний.

если мы не осознаем свое тело, то не живем полной жизнью.

осознанность тела ведет к счастью в этой жизни и к духовному пробуждению.

Когда мы делаем паузу, мы больше не теряемся в своих ответных мыслях и действиях, а непосредственно осознаем, что происходит в нашем теле. В эти мгновения мы видим, насколько взаимосвязаны наши тело и ум.

Бытие человека – странноприимный дом. Что ни утро – новый посетитель. Радость, огорчение, злоба, мимолетные озарения приходят как незваные гости. Встречай и развлекай их всех!.. Темные мысли, стыд, злобу принимай в дверях со смехом и приглашай войти в дом. Кто бы ни пришел, будь ему благодарен, ибо каждый был послан, как твой наставник свыше.

Практика радикального принятия начинается с того, что мы делаем паузы под деревом Бодхи.

Таким же образом вы можете направлять осознанность на сильные эмоции – страх, грусть, возбуждение, горе. Встречайте каждое переживание с ясным и доброжелательным осознаванием, не цепляясь и не отвергая то, что происходит. Как эта эмоция ощущается в вашем теле? Где вы ощущаете ее наиболее отчетливо? Она неподвижна или движется? Насколько она велика? Каковы ваши мысли сейчас? Взбудораженные и яркие? Однообразные и скучные? Ваш ум напряжен или открыт? Замечайте, как меняются эмоции, когда вы обращаете

Разве сама идея о принятии себя не утверждает ошибочное представление о существовании отдельного «я»? Как учил Будда, наше обычное восприятие себя – это умственная конструкция – представление о некой сущности, которая действует, становится жертвой, контролирует происходящее.

Убегая в будущее или перекраивая прошлое, мы забываем про живой опыт настоящего момента.

истинная свобода – это жизнь, в которой «нет тревог по поводу несовершенства».