Цитаты из книги «Прокрастинация»

эта теория говорит о том, что далеко не всегда и не все свои мысли следует оценивать критически. Некоторым из них можно просто позволить приходить и уходить, не принимая их всерьез.

Предлагаемые ниже упражнения показывают, что нет необходимости постоянно бороться со своими мыслями или пытаться их изменить

важно, что именно вы себе говорите: что вам невозможно перестать прокрастинировать или что вам пока это не удалось

Ведь если вы просто «ленивый» и не можете меняться, то и не стоит тратить на это энергию.

Во второй фразе чувствуется потенциал для роста, это позиция человека, готового к изменениям.

В терапии, ориентированной на решение, считается очень важным, какими словами вы описываете свою жизнь.

Все вполне логично: если вы сначала прокрастинируете, а потом еще и упрекаете себя, то создается почва для депрессивных мыслей и снижения работоспособности

Значит, если вы отнесетесь к себе менее строго, даже когда ваше поведение непродуктивно или попросту неумело, это скажется на всей вашей деятельности наилучшим образом.

Если вы нашли решение, а оно не работает, лучше попробовать что-то другое

Не работает — переключитесь на другую комбинацию.