Цитаты из книги «Думай правильно, худей без усилий»

• Я не буду ждать до понедельника, а начну прямо сейчас! Завтра будет завтра, а сегодня и сейчас я хочу изменить себя, изменить свою жизнь к лучшему! Прочитав эту книгу, я уже сделала первый шаг, если я буду продолжать идти вперед, я обязательно добьюсь результатов. • Я не буду винить себя за набранный вес, не буду называть себя «толстой коровой» или «бегемотихой». Да, я набрала лишний вес, но это — в прошлом. Главное не то, что было раньше, а то, что я делаю сейчас для устранения проблемы, и то, чего я могу достичь. • Мои результаты — это следствие того, что я поумнела! Я могу есть абсолютно все, но именно тогда, когда я действительно хочу есть! Я соблюдаю те правила, которые сама для себя создала. Это не так сложно, если немного задумываться над своими действиями. • Даже если иногда мне хочется больше есть — это нормально. На мой организм большое влияние оказывает гормональный фон, поэтому в какие-то дни мне хочется есть сильнее. В такие дни я буду увеличивать дневные приемы пищи за счет овощей и фруктов, чтобы вечером было проще продержаться.

Неуклюжий человек, как правило, обладает неудачным телосложением и кажется неподвижным, неспортивным и непривлекательным. Ему стоит развивать свою силу и учиться настойчиво пробивать себе дорогу в жизни.

Истинный прогресс в жизни несовместим с наполненным пивом животом. Такому «хмельному шарику» не хватает силы и необходимой твердости в жизни. Признаться себе в этом — вот первый шаг к выздоровлению, второй заключается в разрешении темы побега. Постарайтесь распознать, от чего вы хотите сбежать, в чем вам некомфортно, найдите место, где можно спокойно наслаждаться жизнью и где вы достигните внутреннего примирения. Это в равной степени относится и к проблеме переедания.

• Уровень допамина можно поднять прогулками на свежем воздухе и витамином С. • Нормализовать уровень дофамина можно всего лишь витаминами группы В, магнием и цинком. • Окситоцину помогают правильно функционировать тактильные ощущения — обнимайтесь почаще и добавьте к этому витамин А. • Серотонина будет больше, если вы будете принимать витамины группы В, а также если вы время от времени будете радовать себя чем-нибудь, хоть шопингом, но в разумных пределах. • Тироксин у вас будет в норме, если вы будете регулярно заниматься сексом. • Выработку эндорфинов можно активизировать созерцанием произведений искусства, умеренными физическими нагрузками (танцы, прогулки, бег, аэробные нагрузки), а также… беременностью — с третьего месяца беременности в вашу кровь начнут активно поступать эндорфины.

Тироксин — гормон раздражительности, вырабатывается щитовидной железой. Если его слишком много, то у человека наблюдаются взвинченность, нервное состояние. Несмотря на это, тироксин помогает нам справиться со стрессом. Он регулирует деятельность нервной системы и позволяет сохранять крепкие нервы. Люди, которые любят острую пищу, страдают от нехватки тироксина. Эндорфины — гормоны любви, спокойствия и безмятежности. Эндорфины вырабатываются организмом в ответ на стресс с целью уменьшить боль. Связываясь с так называемыми опиатными рецепторами, они подавляют боль и вызывают эйфорию — своеобразную награду организму за избавление от боли. Если вы никак не можете себя удержать от приема пищи — жирной, сладкой, если пища для вас является основным источником удовольствия — значит, вашему организму очень не хватает эндорфинов.

Адреналин — гормон, который может сделать человека опасным и агрессивным. Люди, в организме которых плохо вырабатывается адреналин, часто отступают перед жизненными трудностями. Уровень адреналина повышается в результате регулярных физических нагрузкок и секса. Люди, страдающие нехваткой этого гормона, очень любят черный сладкий чай. Допамин контролирует способность к обучению, поддерживает стремление к новым свершениям, помогает достигнуть цели, придавая человеку уверенность. Его нехватка может спровоцировать пристрастие к алкоголю и наркотикам. Дофамин — этот гормон помогает быстро адаптироваться в новой среде, стимулирует человека к новым действиям и поступкам. Люди, в организме которых наблюдается нехватка дофамина, характеризуются нерешительностью и неуверенностью в себе. Помимо этого, дофамин осуществляет передачу нервных импульсов в мезолимбическом пути мозга, который отвечает за проявление удовольствия. Чем выше уровень дофамина — тем ярче ощущения. Нехватка дофамина — это пристрастие к жирной пище. Окситоцин — стимулирует у нас «выработку» таких качеств, как нежность, верность и надежность. Оказывает сильное влияние на формирование материнского инстинкта у женщин. Чем больше этого гормона, тем сильнее мать любит своего ребенка, тем меньше вероятности разрывов уз брака. Если у вас недостаток окситоцина, то вас «тянет» на бананы и авокадо.