Закройте глаза на минуту и представьте себе белку за окном. Теперь вообразите, что она двухметрового роста. И фиолетовая. В лапах у нее ваш любимый торт, она подходит к окну, чтобы с вами поделиться. А теперь откройте глаза
себе: «У меня есть мысль, что чудовищная белка-сладкоежка появилась в моем дворе. И это всего лишь мысль». А затем обратите внимание на то, чем вы заняты сейчас.
Вы осознаёте, что в вашей голове были мысли о гигантской фиолетовой белке, похожей на человека. Полезно вспомнить об этом, чтобы перестать беспокоиться, когда вы зациклитесь на какой-то мысли.
чувствую усталость, но постоянно нахожусь во взвинченном состоянии. Я часто «выключаюсь» и не могу дальше работать.Меня донимают навязчивые, неопределенные мысли. У меня мало явных поводов для сильного беспокойства.