Тренируйте это ощущение неподвижного наблюдателя, внимание которого не тянется за внешними раздражителями, хотя он замечает и отслеживает их. Но основное его внимание остается сосредоточенным на собственном Я.

Теперь представьте, что рядом с вами проезжает электричка и вы отслеживаете ее движение и звуки, но внутренне остаетесь так же неподвижны. А если бы рядом взлетел реактивный самолет или грянул гром? Могли бы вы сохранить спокойствие и внутреннюю неподвижность?

Тренируйте такое спокойствие не только в комфортных условиях наедине с собой, но и везде, где бы вы ни находились. Отслеживайте, в каких ситуациях вам удается сохранять состояние спокойного наблюдателя, а в каких – нет. В каких случаях мир словно «захватывает» вас, поглощает все ваше внимание, утягивает за собой? Эти ситуации – ваши главные уроки. Именно в них вам нужно особенно укреплять свое внутреннее Я и тренировать сосредоточенность на нем.

Заметьте, внутренняя неподвижность не означает внешнего бездействия. Вы можете пребывать в состоянии внутреннего покоя своего Божественного Я, что бы вы ни делали. Это поможет вам даже лучше справляться с обычными делами. А в разных сложных и даже экстремальных ситуациях вы сможете действовать наиболее эффективно, тратя минимум энергии и совершая самые точные и правильные действия, не поддаваясь суете, нервозности и беспокойству.

Упражнение

«Дух крепче алмаза»

В спокойной обстановке наедине с собой закройте глаза и скажите: «Я Есть!» Повторите несколько раз. Представьте, что с этими словами в вас вливается Божественный свет. Это ярко-белое алмазное сияние. Вы начинаете сиять изнутри, будто превращаетесь в алмаз.

Представьте этот прочный сияющий драгоценный камень. Ощутите его силу и крепость. Представьте, что эти сила и крепость становятся вашими. Вы ощущаете себя так, будто у вас есть внутренняя опора – это прочная алмазная опора. Представьте, что ваш позвоночник сияет алмазным сиянием и становится мощным стержнем, опираясь на который, вы ощущаете свою силу. Представьте, что каждая ваша клетка светится алмазным светом. Представьте себе свой алмазный центр – на уровне солнечного сплетения, талии или живота, как вам представляется более удобным и естественным. Представьте, что вы смотрите на мир из этого центра и алмазный свет сияет в ваших глазах.

Так вы ощутите силу вашего внутреннего Я и алмазную крепость вашего Духа.

Вспоминайте о ней чаще, а особенно тогда, когда вам требуется мобилизовать свои внутренние силы.

Упражнение

«Это Я!»

Направьте внимание внутрь себя и попробуйте определить: чем вы наполнены изнутри – своим собственным Духом, Божественным светом, чувством, что это – вы, или нет? Или вам кажется, что вы находитесь где-то в другом месте, только не внутри себя?

Мы не можем расцвести и реализоваться, если нас нет внутри нас самих. Если мы изнутри наполнены чем угодно, но не собой.

Направьте внимание внутрь себя и почувствуйте свой Божественный центр. Скажите: «Это Я!» Повторите несколько раз. Ощутите свет, которым наполняется все ваше существо. Затем обратитесь к своим клеткам. Скажите им: «Это Я!» Представьте, как каждая клетка наполняется изнутри светом вашего Божественного Я. Объясните клеткам, что они – это вы. Что вы как Божественное существо присутствуете в каждой клетке.

Ощутите это присутствие вашего Божественного Я в вашем теле и каждой клетке. Тренируйтесь воспроизводить это ощущение как можно чаще, чтобы оно стало привычным для вас.

Упражнение

«Найдите то прекрасное, что есть у вас внутри»

Направьте внимание внутрь себя, соединитесь с вашим Божественным Я. Лучше это сделать в спокойной обстановке, в тишине, а может даже в затемненном помещении, чтобы вам не мешали сигналы внешнего мира. Представьте, что внешний мир отступил куда-то в сторону от вас, стал размытым, блеклым, едва ощутимым. Там, во вне, нет энергии, нет силы. Вся сила и энергия сосредоточена сейчас внутри вас. Здесь ваша подлинная реальность, ваша настоящая жизнь.

Прислушайтесь к себе, вчувствуйтесь в свое внутреннее Я, погрузитесь в него как можно глубже. Задайте себе вопрос: «Я – какой?» Вам могут прийти неожиданные ответы. Вы можете открыть в себе что-то новое, о чем и не подозревали. Например, обнаружить, что внутри вас живет очень творческое, жизнерадостное, любознательное существо – внутренний ребенок, который любит играть, познавать мир и удивляться всему на свете.

Поприветствуйте то новое, что вы узнали о себе, отнеситесь к нему с любовью. Если же появятся мысли о всяких недостатках и ваших темных сторонах, примите и это с любовью. Скажите себе, что это не главное в вас. Это не отражает вашей сути. Это только какой-то поверхностный слой. Главное же находится глубже – там, где любовь и свет Божественности.

Растворите светом и любовью этот поверхностный слой, скажите, что вы принимаете и этот опыт, вы проходите через него и идете дальше. Добирайтесь до той глубины, где вы встретите свет и любовь, и открывайте свою красоту, свои высокие вибрации, свое творческое созидательное начало, свои самые прекрасные качества, которые обязательно у вас присутствуют.

Затем представьте, что все прекрасное внутри вас, что вы открыли, набирает силу, вступает в рост, и начинает проявляться вовне. Оно проявляется в том, как вы двигаетесь, улыбаетесь, в вашей осанке, походке, в вашем взгляде, в каждом вашем действии. Начните двигаться или что-то делать, представляя, что действие рождается изнутри, из вашей Божественной глубины – подобно тому, как цветок рождается из семени, берет силу из земли и расцветает, движимый этими внутренними потоками энергии.

Запомните это ощущение. Во всех жизненных ситуациях стремитесь проявлять себя изнутри наружу, а не наоборот.

Упражнение

«Осознание своей Божественной ценности»

Останьтесь в спокойной обстановке наедине с собой. Сделайте глубокий вдох, выдохните, направьте внимание внутрь себя и скажите себе: «Я Божественен по своей сути, как и все люди. Значит, я бесценен, как и все люди».

Прочувствуйте эти слова. Если нужно, повторите их несколько раз, пока они не зазвучат убедительно для вас.

Направьте энергию любви в адрес своей Божественной сути. Ощутите себя на волнах любви Бога. Почувствуйте, как вы любите свое Божественное Я и как оно направляет любовь вам в ответ.

Соединитесь со своей Божественной сутью и представьте, что смотрите на себя и на мир глазами Бога. Мысленно просмотрите всю свою жизнь и проверьте, как вы относились к себе в детстве, в юности, в зрелом возрасте – вплоть до настоящего момента. Если вы не ценили себя – представьте, что возвращаетесь в тот момент вашей жизни и говорите себе от лица Бога: «Ты ошибаешься! Окружающие тебя люди тоже ошибаются! На самом деле ты бесценен, так как ты Божественен. Твоя суть – ангельская. Ты вечен, ты бессмертен и ты бесценен».

Таким образом мысленно вернитесь во все ваши возраста, когда вы считали себя недостаточно ценным или ставили себя ниже других людей.

Затем поблагодарите за уроки тех людей, которые так или иначе внушали вам, что вы не имеете цены, или относились к вам так, будто вы – никто. Скажите себе: «Это нужно было, чтобы я вспомнил свою истинную суть и свою истинную ценность, не зависящую от мнения этих людей. Я вспомнил, теперь я знаю, Кто Я Есть, а значит, я усвоил этот урок, он пошел мне впрок, и я с благодарностью и прощением отпускаю этих людей от себя».

Затем представьте, что вы в окружении вашей Божественной семьи. Это ангелы и самые любящие души. Это действительно семья – продолжение вас. Те, кто знает и понимает вас так, как только вы сами знаете и понимаете себя. И здесь все вас бескорыстно и бесконечно любят. В этой любви можно не сомневаться. Можно не бояться, что в вас разочаруются, что вас разлюбят – такого не произойдет никогда. Эта любовь ни от чего не зависит и ничего от вас не требует – это и есть настоящая безусловная Божественная любовь. Вы окружены заботой, вниманием и любовью, вы всем своим существом ощущаете, что любимы и достойны любви.

Сохраните это ощущение и возвращайтесь к нему каждый раз, когда почувствуете упадок сил, неуверенность в себе или станете объектом чьего-то непонимания, осуждения.

Упражнение

«Ваши надежные корни»

Практикуйте день ото дня глубокую сосредоточенность на своем внутреннем Я. В спокойной обстановке закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, направьте внимание внутрь себя. Представьте, что у вас внутри целая Вселенная, заполненная светом. И вы можете укорениться в этом сиянии. Направьте внимание как можно глубже и сохраняйте сосредоточенность внутри себя. Представьте, что внешний мир отдаляется. Он все дальше, дальше и вот уже так далеко, что его как будто и нет. Уходит все, что вас беспокоило, тревожило. Ваше внимание больше этому не принадлежит. Скажите себе, что все принадлежащее внешнему миру не так важно, как эти мгновения наедине с собой, как встреча с собой настоящим. Потому что ваше Божественное Я – это самая большая ваша ценность, и это то, чему нужно уделять внимание в первую очередь.

Когда вы научитесь сосредоточенности на самой главной своей ценности – внешние ценности начнут сами притягиваться к вам. Ведь ваша внутренняя сосредоточенность – это сосредоточенность энергии внутри вас. Эта энергия обладает магнитными свойствами. Она притягивает к себе аналогичные энергии. Если же вы не сосредоточены на своем истинном Я, то притягивать что-либо вам просто нечем.

Делайте вдохи и выдохи и мысленно наращивайте эту энергию внутри себя и концентрируйте ее. Представляйте, что ваша сосредоточенность укореняет вас в Божественных энергиях вашей внутренней Вселенной.

Теперь представьте, как, не теряя этой внутренней сосредоточенности, вы можете совершенно спокойно наблюдать все происходящее снаружи. Вы вовсе не замыкаетесь в себе, не отрываетесь от действительности – совсем наоборот: поскольку вы прочно укоренены в Божественности, вы чувствуете себя спокойно, защищенно, расслабленно, а значит, можете без страха взаимодействовать с внешним миром. Вы не напряжены, а значит, воспринимаете все даже яснее, чем обычно. Тренируйтесь смотреть на мир и общаться с ним «изнутри», из своей Божественности. Учитесь точно так же общаться с людьми – чтобы большая часть вашего внимания была сосредоточена внутри. Представьте, что вы как корабль, который находится на поверхности, но при этом мощные якоря удерживают его. Таким образом вы не позволите ни людям, ни обстоятельствам вывести вас из себя, сбить с толку, растратить зря свою силу и энергию.

Упражнение

«Пребывание в центре»

Закройте глаза, направьте внимание внутрь себя, укоренитесь в своем Божественном Я. Сделайте вдох и представьте, как с этим вдохом у вас внутри появляется мощный энергетический столб. Можете представить его как сильный поток света. Вдыхайте глубже и одновременно усиливайте свою сосредоточенность. Представьте, что этот столб света – ваша опора. Это мощная световая колонна, которая уходит в бесконечность вверх и вниз. Благодаря ей вы уверенно стоите на ногах, хорошо заземлены и вместе с тем своим сознанием можете охватывать всю Божественную Вселенную.