Цитаты из книги «Записки курильщицы. Или еще один легкий способ бросить курить»

почаще возвращаться в настоящий момент. Это помогает не только обрести душевное равновесие, но и освободиться от диктатуры субличностей.

требуется не шаблонное поведение, а сознательное присутствие.

лавандовое помогало расслабиться

Гвоздичное масло, например, помогало мне сосредоточиться

при вдохе надуйте живот, как шарик, задержите дыхание на несколько секунд, потом сдуйтесь и прижмите живот к позвоночнику. Соотношение времени вдоха, задержки дыхания и выдоха – 1:4:2.

дышать поочередно каждой ноздрей. Сделайте глубокий вдох, после чего большим пальцем руки прижмите правую ноздрю. Выдохните и вдохните через левую. Потом прижмите ее средним или указательным пальцем – и выдохните и вдохните через правую.

одно упражнение, которое помогает привести организм в равновесие, успокоить ум и расслабиться.

Первое упражнение поможет вам активировать лимфатическую систему, ответственную за очистку

Если же, наоборот, нужно успокоиться и расслабиться, то выдох должен быть по времени более длительным, чем вдох

сделайте несколько активных глубоких вдохов, за которыми следуют короткие выдохи, это приведет вас в форму