Цитаты из книги «Записки курильщицы. Или еще один легкий способ бросить курить»

Когда вы приобретаете привычку курить, это означает, что между нейронами устанавливаются определенные связи: нечто вроде протоптанных дорожек, по которым проходит импульс. Когда же вы изменяете укоренившуюся модель поведения – бросаете курить, то старые связи разрываются и создаются новые.

Бессознательное не воспринимает отрицания. Подсказка «Я не курю» – не подходит и даже может иметь прямо противоположный результат.

Вот еще одно упражнение, которое помогает привести организм в равновесие, успокоить ум и расслабиться

Третья дыхательная техника называется 365

Лимфатическую систему приводят в движение дыхание и физические упражнения. Поэтому для того, чтобы получить максимум пользы от занятий спортом, нужно обязательно правильно дышать.

Первое упражнение поможет вам активировать лимфатическую систему, ответственную за очистку организма. О

Правильное дыхание считается брюшным, а не грудным, как мы привыкли. Поэкспериментируйте, это довольно интересно, да и результат благодарный организм выдает быстро: приходит спокойствие и умиротворе

Ученые выяснили, что при вдохе активируется симпатическая система, которая не такая уж и симпатичная, так как отвечает за стресс, а его в нашей жизни и так хватает. При выдохе, наоборот, активируется парасимпатическая, которая отвечает за расслабление, успокоение и дзен-состояние.

Курильщику необходимо физическое ощущение того, как дым проходит в его легкие, что позволяет ему осознать на некоторое время процесс дыхания

было бы желание, а средства всегда найдутся.