Цитаты из книг автора «Светлана Сорока»

Если рассматривать курение как следствие, весь процесс можно представить в виде следующей схемы: ситуация – бессознательное убеждение – мысль о курении – план-действие.

Это является результатом «викарианского» обучения – путем наблюдения за моделью

Любому поведению предшествует мысль. В случае с курением эти мысли становятся автоматическими, и чаще всего мы просто не отдаем себе отчета в их существовании. В их основе лежат убеждения, глубоко укоренившиеся в нашем бессознательном.

Ну как же не закурить, когда твои друзья или собеседники рядышком дымят, как паровозы? Впечатление такое, что если не закуришь, то и разговора не получится. Как если бы табачный дым обладал свойством стирать дистанцию между людьми. Курение – лекарство от одиночества Один, один, совсем один. Без комментариев. Вдохновение Когда ко мне приходила очередная гениальная идея, чтобы ее развить, мне надо было выкурить сигарету, и, как правило, не одну, а десяток. Накуривалась я до одурения, наверное, так и курили индейские шаманы. До реализации замысла дело обычно не доходило, хватало моего вдохновения ненадолго. Сигарета – как награда После успешно выполненной работы. Как же это не отметить! Спасибо тебе, мой замечательный организм, что ты так хорошо поработал! Надо тебя за это отравить. Пауза в работе Паузы в работе тоже обычно связывались с перекуром. Я помню период, когда работала на заводе на конвейере. Моя пауза длилась всего лишь 15 минут, примерно раз в три часа. Этого времени хватало либо на то, чтобы перекусить, либо на то, чтобы выйти на улицу покурить. Чаще всего я бежала на перекур, проклиная при этом капитализм и думая о том, что неплохо бы совершить еще одну революцию.

Курение – удовольствие Как и большинство курильщиков, я долгое время считала, что курю я в первую очередь потому, что мне это доставляет ни с чем несравнимое удовольствие. Особенно после длительного некурения и в особенности первые затяжки. Частенько докуривала я сигарету уже на автомате, просто потому, что жалко было выбрасывать. Никотин – психоактивное вещество Курение помогало мне проснуться, взбодриться, сконцентрироваться, успокоиться, расслабиться, перебороть чувство голода. Этот эффект связан с действием никотина на рецепторы головного мозга. Поэтому табак и курили рядовые американские индейцы в походах. Я даже иногда ловила себя на мысли «надо покурить», а не «хочу покурить». Курение как средство контроля за эмоциями Когда меня захлестывали эмоции, как позитивные, так и негативные, нестерпимо хотелось закурить. Но особенно это касалось всплесков отрицательных эмоций: в такие моменты я готова была курить бычки или бежать за сигаретами на край света в любую погоду и в любое время суток.

апример, я, когда нервничала, закуривала сигарету в надежде, что это меня успокоит (если засыпаю – разбудит, захочу есть – накормит, грустно – развеселит, одиноко – составит компанию и т. д

Сигарета – это универсальный и трансиндивидуальный символ. Символы позволяют людям не только понимать друг друга, но и чувствовать духовное родство

несчастный человек – потенциальная жертва аддикций. Табакокурение, в данном случае, – просто одно из проявлений болезни

Этот метод особенно эффективен потому, что мозг не делает различия между тем, что происходит на самом деле и в воображении

моих беседах с Бессознательными курильщиками я применяла технику, которая называется креативное воображение, или визуализация.