Цитаты из книг автора «Светлана Смирнова»

И вот наступает время «Ч», время, когда в жизни что-то складывается не так как нам бы хотелось. Жизнь всегда идет по синусоиде, после взлетов следуют падения, а потом опять взлеты и еще бОльшие, так и течет наша жизнь по графику.

Полностью запрещая себе то, что мы любим, мы непроизвольно мысленно все чаще и чаще возвращаемся в прошлое и вспоминаем как нам там было хорошо, когда мы ели эту конкретную вкусняшку.

ОШИБКА № 3 ПОЛНОЕ ИСКЛЮЧЕНИЕ КАКИХ-ЛИБО ПРОДУКТОВ!

На второй недели, пусть в твоей тарелке будет овощей в два раза больше, чем на предыдущей, но чуть-чуть уменьши порцию гарнира.

Я думаю, что ты уже поняла, как действовать дальше. Постепенно для тебя и твоего организма не составит никакого труда заниматься по 20-30 минут в день.

день. Но на третьей недели найди зарядку или комплекс упражнений, который составляет 7-10 минут.

На второй недели добавь еще одно упражнение и занимайся по 3 минуты в

выбери одно упражнение, и выполняй его по 1-2 минуты в течении недели, но каждый день, это очень важн

В общем, не делай резких движений, иначе это приведет тебя к срыву и еще большему набору веса. А делай все постепенно, привыкай. Привыкай сама и дай привыкнуть своему организму.

Не налегай на новые продукты, твои вкусовые рецепторы еще не привыкли, давай им постепенно прочувствовать новые вкусы.