Цитаты из книги «Думай! Бодибилдинг без стероидов!»

Количество сетов и повторений 2. Тип упражнений и оборудования 3. Объем работы 4. Частота тренировок

пределах одного тренировочного цикла желательно выполнять одни и те же упражнения в одном и том же темпе, а следующий цикл можно провести слегка иначе.

прогресса, правильной техники и постоянства.

Не имеет значения, насколько тяжело вам продвигаться. Жизнь – это не пикник и бодибилдинг – тоже. Работайте упорно!

объясняются не только размерами мышц. Отчетливость их контуров, правильно подобранное освещение, цвет кожи, вид выступающих кровеносных сосудов – вот что помогает чемпионам производить на зрителей такое сногсшибательное впечатление.

6. Цифра для голени чуть меньше 34 процентов. 7. Обхват предплечья равен 29 процентам от обхвата груди.

1. 6,5 обхвата запястья дают обхват груди. 2. Чтобы получить обхват талии, возьмите 70 процентов от обхвата груди. 3. 53 процента от обхвата груди дают обхват бедра. 4. Для шеи нужно взять 37 процентов от обхвата груди. 5. Обхват бицепса составляет 36 процентов от обхвата груди.

Вам дано только одно тело, так постарайтесь извлечь из этого максимальную выгоду. Очень важно понять, что нужно совершенствовать себя, неважно, происходит это быстро или медленно. Поверьте, каким бы вы ни были сейчас, перемены к лучшему будут и вполне заметные. Главное, перестаньте сравнивать себя с другими, особенно с генетически одаренными профессионалами, принимающими стероиды. Вы не догоните профи, даже если будете глотать анаболики горстями.

Чтобы на ваши мускулы было приятно смотреть, совсем не нужно накачивать их до гигантских размеров – вот истина, которую надо запомнить.

Мой организм протестовал и упирался, и единственное, чего мне удалось достичь, – это превратить себя из заморыша в более или менее крепкого завсегдатая спортзалов.