Цитаты из книг автора «Стюарт МакРоберт»

Оценив прошедшую тренировку, настройтесь на то, чтобы в следующий раз добиться большего. Выясните, где допущен промах, и сделайте «работу над ошибками».

Обязательно ведите дневник тренировок и по возможности тренируйтесь с партнером. Записывайте буквально всё, что происходило на тренировке. Повторяю еще раз: не полагайтесь на память.

напутствие» (на продвинутом уровне тренинга) должно выглядеть примерно так: 1. Чёткая техника! 2. Думайте о своих мышцах. И стройте большие планы. 3. Выжимайте максимум из каждой тренировки. Каждый тяжелый сет – шанс, который дается один раз. Не упусти его! 4. Старайся превзойти рекорды предыдущей тренировки! 5. Главное – стопроцентное усилие!

Не полагайтесь на свою память. Обязательно запишите все важные моменты и технические приемы, необходимые для работы со стопроцентным усилием

Если вы будете работать со стопроцентной отдачей, оптимальная частота тренировок и их продолжительность установятся сами собой.

Сеты «до отказа» не могут быть продуктивными, если делать их изо дня в день, из месяца в месяц.

Основы успешного бодибилдинга крайне просты – работа до седьмого пота по верно выбранной системе с циклическим чередованием интенсивности, плюс здоровый отдых и нормальное питание.

Второе. Увеличение веса – это хороший показатель того, что растет сила и объем мускулов. Интенсивность тренировок – это всего лишь компонент (хотя и очень важный), который ведет к увеличению веса. Интенсивность – это не основная составляющая, основа – это увеличение веса.

Первое. Интенсивность тренировок, тренировочная диета и отдых ничего не значат, если вы выполняете упражнения неправильно и не контролируете скорость упражнений.

Не важно, что вы делаете ошибки. Ошибки даже желательно делать, если вы на них учитесь. Тот, кто не делает ошибок, скорее всего, не делает ничего. Помните об этом. И не сдавайтесь.