Цитаты из книг автора «Стюарт МакРоберт»

Начните с двухминутного отдыха между сетами и уменьшайте его продолжительность на десять секунд каждую неделю. К концу десятинедельного цикла вы будете тренироваться почти в непрерывном стиле. А в следующем цикле можно добиться полной непрерывности.

повторениями Второй этап. Двенадцать недель становой тяги на согнутых ногах – в стиле сумо или в обычном стиле, смотря какой подходит вам больше. Третий этап. Десять недель приседаний со штангой за спиной (по 8 повторов). Четвертый этап. Десять недель становой тяги с параллельным захватом с трэп-грифом (грифом Жерарда) или плечевым грифом (по 6 повторов)

асписание может быть таким: приседания и тяга Т‑штанги в понедельник; жим лежа, подъем на бицепс и отжимания на брусьях в среду; становая тяга и жимы стоя в пятницу.

еще один сет – еще одна ступень наверх. И пусть каждый будет успешным.

Это «напутствие» (на продвинутом уровне тренинга) должно выглядеть примерно так: 1. Чёткая техника! 2. Думайте о своих мышцах. И стройте большие планы. 3. Выжимайте максимум из каждой тренировки. Каждый тяжелый сет – шанс, который дается один раз. Не упусти его! 4. Старайся превзойти рекорды предыдущей тренировки! 5. Главное – стопроцентное усилие!

Настоящий бодибилдинг, то есть максимальная реализация генетического потенциала, требует тяжелого труда и экстраординарной сосредоточенности.

Огромный успех через много лет – это много маленьких успехов

Если вы тренируетесь почти с теми же весами, что и два месяца, год или даже три года назад, как делает большинство культуристов, не ждите, что ваши мышцы сильно вырастут, если вырастут вообще

Имейте в виду, что в увеличении нагрузки – суть бодибилдинга.

Если вы будете требовать от своего тела слишком мало, то мало и получите.