Цитаты из книги «MINI-привычки – MAXI-результаты»

вместо пустой траты времени вы будете заниматься тем, что приносит пользу, а это вызывает только положительные эмоции.

Стратегия мини-привычек заключается в том, чтобы каждый день выполнять от одного до четырех «дурацких маленьких» действий. Они слишком малы, чтобы не получиться, и слишком малы, чтобы откладывать их выполнение до особого случая или настроения.

Когда вы повторяете что-то долгое время, мозг учится автоматизировать этот процесс.

Как это работает: когда привычка установлена, проводящий путь нервной системы запускается мыслью или внешним стимулом, по нему проходит электрический импульс, и у вас возникает побуждение или мысль действовать привычным образом. Например, если каждое утро, проснувшись, вы принимаете душ, у вас есть нейронный проводящий путь, ответственный за это действие. Вы встаете, «душевой» нейронный путь включается, и вы, как зомби, бредете в ванную — думать здесь вовсе не требуется! Это и магия, и проклятье привычек одновременно, в зависимости от того, хорошая привычка или дурная. По мере того как привычка укореняется, ответственный за нее проводящий путь нервной системы становится прочнее, причем буквально. Вот так!

Когда речь идет о личностном развитии, лучшее сочетание — маленькие шаги и сила воли. Е

две всем известные формы сопротивления — умственную и физическую.

Умное управление силой воли — ключ к личностному развитию, так же как умное управление финансами — ключ к финансовому благополучи

Как только вы начали движение, вы переходите в гораздо более приятное состояние: «тело, которое находится в движении, не изменит свою скорость, если никакая внешняя сила не вынуждает его изменить ее».

не легче сдвинуться хотя бы на сантиметр и дать импульсу помочь вам

Такое расширение, в отличие от рывка, о котором говорилось выше, может закрепиться навсегда, и это — чудодейственная сила мини-привычек.